Zoekresultaten

Thanks maar wil het met 1 spiergroep per dag houden.. Daarover geen idee ? boksen is ook maar 20 minuten :)

Dus ik heb een schema voor 5 dagen. Ma: benen Di: borst Do: rug Vr: schouders en trapezius Za: armen Nu ik heb alles thuis staan maar op welke dagen zou ik lopen en keer boksen. Ik zou graag 2 keers per week lopen (5km) en 1 keer per week trainen op een bokszak. Jullie mogen ook mijn...

noxipro es wa een goe griefke ^^

Ik zou graag in mijn trainingschema van zes dagen, een half uurke willen trainen op een bokszak. Op welke dag ? Het ziet er nu zo uit : Maandag : Borst - Biceps - 3.5km lopen Dinsdag : Buikspieren - 1 uurke fietsen Woensdag : Rug - Triceps - 3.5km lopen Donderdag ...

Ik zou graag op mijn eigen leten kickboksen/boksen. Weet er soms iemand een goed boek voor techniek of waar ik ergens bronnen zou kunnen vinden voor zelfstudie.

Ik bedoel geen dopingtest.. Drugtest waar ze in het bloed kijken, ik moet dit 3 keers laten doen door een dokter van het gerecht. Wil het zeker zijn, maar door de faq ben ik al wat meer gerust :) Thanks.

Zoals de titel het al zegt..

Hier zijn mijn oefeningen voor 3 x per week met dag rust tussen. Nu dak wat meer ga trainen zou ik hier en daar wat aanpassing moeten doen.. hulp welkom thx Chest : Bench Press : 3 x 10 Vooral laatste set moet je niet alle tien doen Incline Bench Press : 3 x 10 maar laatste set, meer gewicht...

A - B of C? Of welk schema raden jullie mij aan ? Genoeg rust voor bepaalde spiergroepen ? A : day 1 : Borst - schouders : Fietsen 20 a 25 km day 2 : Rug - benen day 3 : Biceps - triceps - Buikspieren day 4 : day 5 : Borst...

Noxipro ^^

+1 :)

Ik heb een basis van 4 maand met mijn oud schema..

Wat vinden jullie van dit schema ? Graag tips wat beter, is namelijk om massa bij te kweken en vet te verliezen. 180 cm, gewicht 87kg, vet 20% Ik zou na die 4 dagen terug opnieuw beginnen vanaf dag 1 zonder rust. Maandag : day 1 Dinsdag : Day 2 Woensdag : Day 3 Donderdag : Day 4 Vrijdag : Day 1...

Ik bedoel pre-workout..

Na een paar jaar een pre-workout te gebruiken die ik online koop, zou ik graag nu eens zelf 1tje willen maken. Welke producten heb ik allemaal nodig, hoeveel per dosis en waar kan ik die vinden ?

Ok thanks.

Heb je nog advies, wat beter kan of anders ? Eigenlijk ook nog geen antwoord had op mijn vraag. Beter drie dagen na mekaar trainen of telkens met een dag rust tussen ?

. ? is het beter om drie dagen na mekaar te trainen of dag trainen en dan rust, trainen en dag rust ??

Ik heb een schema voor drie dagen. mag ik bijv. maandag-dinsdag-woensdag trainen en dan vrijdag-zaterdag-zondag. Telkens met een dag rust na de 3de trainingsdag, ik moet hier ook nog mijn lopen bij combineren (2a3k per week. 5km en binnen een maand 10km. Wel op een rustig tempo'tje ) na de...

Heb ik al een duwbank en een gewone bank die incline,decline.. was op zoek naar een goed krachtstation met maximum prijs van 600 euro. :)