Ik ben benieuwd hoeveel maal per week jullie armen trainen en hoe hard dan ook.
Ik train ze al 2 weken 2x per week, ervoor 1x per week.
Ik train 4x 10 met max gewicht en 4 of 5 oefeningen biceps + idem triceps.
Toch heb ik het gevoel dat ze er geen bal van voelen.
Nog niet gehad dat...