Zoekresultaten

hallo ik train al een paar maanden mijn benen en ik vind dat mijn hamstrings achterblijven ik doe slechts drie oefeningen voor de benen squats, walking lunges en calf raises ik wil mijn hamstrings trainen door gebruik te maken van losse gewichten kennen jullie goede oefeningen? bij voorbaat dank

halloo ik hou het ff kort ... mijn vrienden trainen bij een andere sportschool dan ik we zijn tegelijk begonnen. nu hoor ik (zonder bewijs) dat ze 80 kg benchpressen ( na een f*cking half jaar) terwijl ik zo zielig bij de 50 kg ben. ik kan 50 kg benchpressen en dat 10 x achterelkaar, kan ik dan...

beste BB'ers ik ben een jongen van 17 jaar oud en ik weeg 75 kg met een vetpercentage van 13% ik ben ook 5 foot 9 inches (1.75 m) en ik vroeg me af of ik nog kan groeien. ik word over iets meer dan een half jaar 18 en mijn droom is (nou ja droom, eerder een wens) om 5 foot 11 inches (1.80 m) te...

hallo, ik ben een beginner (vind ik dan) en train al 5 maanden. ik doe enkel aan oefeningen met het eigen lichaamsgewicht zoals optrekken, dippen, push ups, planks etc. ik doe ook aan squatten met ALLEEN mijn lichaamsgewicht. Ik heb altijd al het gevoel dat ik hiermee niet echt mijn benen train...

hallo ik doe al 2 maanden aan de 10-vinger-push-ups en het viel me op dat mijn rechter middelvinger wat krommer is dan mijn linker middelvinger. Daarvoor had ik dat niet (of het viel me gewoon nooit op). kan het door die oefening komen? en zo ja, kan ik het terugdraaien?

ik train 3 keer per week een full body schema het gaat als volgt squats pull ups chin ups chest dips tricep dips push ups plank hanging leg raises leg raises sla ik spiergroepen over?

hallo ik train al een paar maanden en ik train ZONDER gewichten toch heb ik veel vooruitgang geboekt qua prestaties en spiegel :D ik doe aan calisthenics en wil hiermee al mijn spieren trainen hieronder mijn trainingsschema: loopband 10 minuten 10,8 km/h squats 10 reps 4 sets pull ups 10 reps 2...

ik ben 17 jaar en ik weeg nu 71 kg met een vetpercentage van 13 % ik wil volgend jaar in september minstens 80 kg wegen met een vetpercentage van maximaal 12 % kan ik dat halen met een 3 x per week full body schema met optimaal rust en sub-optimaal voeding?

hallo mij werd altijd verteld om de oefeningen langzaam uit te voeren om spiergroei te stimuleren ik zag laatst een gast een paar oefeningen erg snel uitvoeren ik zei tegen hem dat het beter is om ze langzaam uit te voeren maar hij zei dat als je ze snel uitvoert, je dan ook meer kracht gebruikt...

beste BB-leden ik ben een maand geleden begonnen met bulken na een 2 maand durende cutperiode. ik kwam de eerste week 4 kg aan (daar schrok ik van), maar mijn vetpercentage groeide nauwelijks! sinds dien kom ik elke week 1 kg aan en mijn vetpercentage is iets toegenomen, maar ik kan nog steeds...

beste BB leden ik wil graag de 10 vinger pushup kunnen maar ik kan niet langer dan 5-10 seconde op mijn vingers in de push up houding staan. Zijn er tips (uit ervaring)?

beste BB leden ik kan ongeveer 20 pull ups ik wil graag de 1 arm pull up kunnen omdat ik dat anderen zag doen. maar als ik aan de pull up bar met 1 arm hang, dan hou ik dat maar 10 seconden vol voordat ik val. kennen jullie manieren om beter te worden in het langer vasthouden en zelfs tips om...

hallo, ik train al een tijdje en ik begon me ook wat stijver te voelen. Daarom ben ik een maand geleden begonnen met elke avond stretchen en dat maakte me al een stuk leniger. Echter heb ik laatst gehoord dat stretchen mijn vooruitgang belemmert omdat je bij krachttraining je spieren verkort en...

Hallo! ik ben nieuw op het forum maar ik ken het forum al maanden ik ben 17 jaar en ik doe al 3 maanden aan krachttraining en ben erg tevreden met het resultaat. ik woog 72 kg en begon gelijk met krachttraining én cutten. mijn gewicht zakte naar 64 kg in 2 maanden daarna begon de bulk (waar ik...