Zoekresultaten

Ik weet niet of ik elke maand kan pieken op een verschillende oefening binnen mijn routine nu, ik dacht dat het 1 lift was waar we zes maanden aan konden werken. Nog steeds wel leuk idee overigens

Ochtendgewicht:85.6kg Incline DB press (30 graden): 16kg:11, 6, 4, 3, 3, 3, 2, 1, 1 12kg:10, 6, 5, 4 , 4 Reverse curl: 8kg: 5-6x15 Horizontal row: 60kg: 10, 10, 6, 6, 5, 6 Lat pulldown: 50kg: 10, 10, 8, 6, 6 Bizarre biceps pomp

Je hebt helemaal gelijk maar dat is in feite semantiek. Vanuit de allopathische geneeskunde is het alternatief wat zij doen. In Nederland erkennen we het als meer dan alternatief, noemen het dan paramedisch. Is ook deels cultureel gebonden en hoe een dergelijk vakgebied is gegroeid binnen de...

Fysio is in feite ook alternatieve geneeskunde, maar wel meer evidence based dan de rest van de opties. Probleem is dat je niet weet wat voor fysio je krijgt, een die wel evidence based werkt of iemand die je elke week laat komen om gekraakt en random gemasseerd te worden totdat je polis is...

Gepranked! Abonneer op mijn youtube kanaal

Haha I know, maar is toch confronterend. Ik denk dat het 2-2.5kg dagvariatie is en 0.5-1kg creatine vocht. Zal morgenochtend eens wegen

Drie dagen niet geweest ivm druk met werk.. mini deload zullen we het maar noemen. Training vandaag: Guillotine press dumbbell: 22kg: 11, 5, 5, 3, 3 14kg: 10, 6, 6, 5 Lat raise bentover ss standing: 5kg: 15, 15, 15 Tricep pulldown: 12kg: 10, 10, 10, 10, 10 6kg: aantal sets tot complete...

Je onderarmen bestaan uit spieren die (kort door de bocht) de volgende functies hebben: 1.Vingers/hand dichtknijpen 2.Vingers/hand openen 3.Onderarm proneren (handpalm boven naar handrug boven) 4.Onderarm supineren (handrug boven naar handpalm boven) 5.pols omhoog (pols flexie) 6. Pols omlaag...

Nee is niet nieuw, doe de handdoek over je wijsvinger en de achterkant van de rest van je vingers en je hebt een static lift van je riser, veelvoorkomende oefening van armworstelaars. Je kan ook pronation lift doen door hem over je handrug te doen. Hoe je het nu doet is alleen gripping...

Misschien dan een lift die niemand hier echt traint, zodat iedereen iets nieuws moet leren? Barbell bent press bijvoorbeeld of deze pronation lift die erg populair is onder armworstelaars en mma/boksers: Denk dat niemand hier de spieren traint die hiervoor nodig zijn. Kettlebells hebben...

En de overcoming isometrics? En squat van eerder? Probeer een beetje consistent te blijven, ik begrijp dat dat moeilijk kan zijn

Zieke abs

Heb je ook een echo laten maken van je hart? Heb je daar toevallig een uitslag van

Je doet 120 reps van andere oefeningen waar je je biceps gebruikt voordat je aan je bicep curls begint, is niet heel gek dat je daar niet veel in gewicht omhoog kan. Daarnaast met squats en dl’s vergelijkbaar fenomeen waar je eerst je benen verzuurt met andere oefeningen vooraleer je relatief...

Je doet deze split al een tijdje blijkbaar, waar loop je tegen aan? Daarnaast als je het mij vraagt teveel verschillende oefeningen die dezelfde spieren aanpakken voor een beginner, maar als dat goed voor je werkt of als je dat leuk vindt dan prima natuurlijk. Ik zou ook niet alles 3x10 doen

Heel moe tijdens deze workout, alsof ik pfeiffer had. Geen niacine meer nemen in de ochtend, dat was de boosdoener denk ik. incline DB curl: 16kg: 10, 5, 4, 3, 3 12kg: 10, 8, 4, 4 Reverse cable curl: 10kg: 5x10 6kg: enkele sets Semi sup chinups: 5, 4, 3 reps DB row: 30kg 8,8,8 22kg 8,8,6...

Je doet amper arm oefeningen. Meer triceps op push dag, meer biceps op pull dag. Op legdag zelfs eventueel lagere intensiteit van beiden. Over vier tot zes weken herbeoordelen.

Beterschap en succes met je traject

Ik zeg dat meer massa hem beter zou staan imo, ook als dat (tijdelijk) wat meer vet zou zijn. Met meer vet bouw je niet meer spiermassa nee. Zo verder leanbulken is natuurlijk het meest optimaal

Ik volg een schema zal deze later eens posten. Drie oefeningen per spiergroep die ik rouleer en workout A en B, dus zes verschillende workouts die elkaar opvolgen (A1, B2, A2, B2, A3, B3). DC training in principe, met pause reps. Weinig benen nog, maar ga ik deze week weer introduceren