Zoekresultaten

Push borst triceps front en side schouders Pull rug biceps achterste schouders Legs hamstrings quads en calves Kvermoed dat het ook vooral je frontal schouders zijn die last hebben dus hiermee zou je geen probleem moeten hebben ;) Ik zou geen bepaalde dag op een bepaalde spiergroep koppelen...

Wat heb je allemaal geblast in die 2 jaar? Hoelang ben je nu op TRT sinds je laatste blast?

@Strive4muscle ah mooi om te horen! Heb je enige bijwerkingen/nadelen gehad van BPC gebruik? @th0maz Ik vond enkele berichten van je terug over BPC. Heb je dezelfde conclusie over je BPC-157 gebruik?

@Strive4muscle Ik zocht na BPC feedback en kwam op je topic terecht Wil je even je conclusie over je blessures en de hulp van BPC toelichten?

Zijn je stats actueel? Bodyweight en fat? IN btw onze gewichten zitten echt overal hetzelfde behalve je OHP is iets hoger en mijn deadlift /Squat is wat zwaarder :)

T punt is dat je met deze stats echt nog niet aan kuren kan beginnen man. Je voeding zit overduidelijk niet goed. Je gewicht is al vrij ondermaats voor je lengte. En om "blokjes" te zien moet je je vetpercentage neerhalen dmv voeding en niet steroïden. Bodybuilding is praktisch 80% voeding en...

Ik ben tevreden van het schema die ik nu draai. Gepersonaliseerde variant van Chris Bumstead Push Pull Legs. Push (chest focus) Pull (lats focus) Legs ( hamstring focus met deadlift) Rest Push (tricep focus) Pull (onder rug focus) Legs ( quad focus met squats) Aangezien tricep 2/3 van je arm...

Denk dat je slimmer af bent om bv die 1.5-2u die je zou trainen in rust zou steken.. dus vroeger zou slapen en dus op je 7 uren zou komen. Ik slaap ook echt niet optimaal maar probeer naast mijn 4-5u slaap nog een 2-3u gewoon te "liggen" soms met de ogen dicht in een donkere kamer dut ik soms...

Ik train nu een push pull legs schema met 1 a 2 rustdagen en dat is perfect. Ik doe het net geen 2 maand en maak zowel qua kracht maar vooral qua spiermassa veel vooruitgang. Chest focus + triceps & schouders Boven rug (lats) & Bicep. Hamstrings + onderrug + beetje quads ( dag met deadlifts) &...

Delete

Delete

😅 op deze manier hebben gevangenissen weinig nut voor de maatschappij. Je krijgt enkel een nog gevaarlijker doelloos en vooral gefrustreerd/verzuurd persoon terug in de gemeenschap. En dat begint bij deze denkwijze 🤷‍♂️

Je begrijpt me verkeerd😅. De kantines waar je met je geld waar je voor werkt of whatever, iets wilt aankopen bieden die producten niet aan. Alles uit je voeding halen daar is vrij wel onmogelijk. Wat ik jammer vind, je kan mensen meehelpen aan een positief iets maar dat word allemaal niet...

Ja maar het word niet echt gestimuleerd geloof me. Zelfs simpele fitnessproducten zoals whey protein word in vele gevangenissen niet aangeboden.

Wat ik nu aan 't proberen ben zijn mini bulk cycles. 3 a 6 weken bulk 500-1000 calorieën boven dagelijks onderhoud. Dan cut ik terug tot bepaald aantal vetpercentage. Kom ik een halve tot een kg aan per week. Een goede deload of een week niet trainen doet ook wonderen voor spiergroei als je...

Al die diëten "functioneren" voor 1 en enkel 1 reden. Als je meer eet dan je verbruikt zal je aankomen. Val je af? Dan verbruik je meer dan je inneemt. Guess what carbs uit je dieet halen verlaagt je inname ?! Er is geen magische trigger of beter soort dieet.

Merk al enkele maanden hetzelfde op. Zelfde stats ongeveer. Laatste tijd train ik op een stuk hoger volume en eet veel vettiger. Nog maar anderhalf week en merk een enorme toename in kracht en in spiermassa. Ja je oogt niet meer zo droog.. jammer, maar heb lang genoeg geklooid met clean bulk...

Post is aangepast antwoord is je persoonlijk toegezonden. Post mag verwijderd worden. Bedankt voor je input ik vermoed dat ik eraan uit ben.

@Galen zal die zometeen in een excel gooien Zie net de rest van je antwoord. Dat onderzoek dat nu gepost staat is dag voor ik ben beginnen kuren. Geen problematische waarden volgens de dokter enkel een hoge CK. Hij stelde wat meer rust voor.. vroeger deed ik PPL rest nu PPLA rest en merk minder...

Zou een deload week volstaan? Of hoeveel dagen moet ik rusten. Of zijn deze waardes helemaal niet zo problematisch. Want ik dacht dat ze aan de oorzaak liggen van t feit dat ik geen spiermassa aankom.