Zoekresultaten

:D:D:D:D:D:D:D:D:D:D:D ga nog maar lekker verder stoeien dan

Dat is alleen maar slecht voor je armen en schouders, omdat je verder terug zakt dan dat je 'gewend' bent. Plus je houd de pomp er goed in als je hem op oorhoogte 1 sec vast houdt

Doe de oefeningen goed en gedisciplineerd. Let eerst op de uitvoering, dus bij een military press, dat de barbell tot oorhoogte komt. Doe dit eerst met een relatief lichter gewicht. Als je de oefening goed door hebt kan je of het gewicht of de snelheid van de beweging veranderen. Ik doe dat om...

Beterschap! En niet te hard van stapel lopen he ;)

FF mijn log maar weer bijwerken! Was er bij vergeten te melden dat ik was begonnen met een fatburner. Namelijk Dexperine. Na een laatste weekend veel zondigen begon maandag met 82,5 kg op de weegschaal. Donderdagmiddag na mijn middageten woog ik 79,5 kg dus de kilo's gaan er redelijk hard af...

Waar is de bubblegum flavour?

mix ze door elkaar, dan heb je denk ik een ervaring die nog niemand op dit forum heeft gehad ;)

Prachtig mooie rosten op je rug, van soja eiwitten

Nee ik bedoelde die van 10:00 en 11:00. Ik doe meestal in 1 x 100 gram dan om 10:00.

Nice voedingsschema, alleen af en toe eet je wat bijvoorbeeld om 10:00 en dan om 10:30 weer. Wat is daar je gedachte achter dan? Ik eet meestal gewoon om de 2 en half uur een kleine maaltijd.

Zoek een leven zou ik zeggen

Je zou ook kunnen dippen tussen bankjes en dan met 2 schijven van 20 kg op je schoot doen, wel met een spotter natuurlijk. Ga dan 3x tot spierfalen, sinds ik dat doe zijn me triceps wel gaan groeien. En de skull crush (gewoon erbij voegen en je close bench press niet uit je schema halen) maar...

Nee dat lijkt me niet, maar als je zeker wilt zijn kan je het 1 maal per week doen op bijvoorbeeld een cardio dag

Hahahahahahaha nooit gespint zeker? Je vrouw had zeker geen zin vanacht :D dus uit je frustratie maar op een forum

Denk dat je armspieren (te) kort zijn. Daardoor heb je een snelle verzuring bij oefeningen waarbij je je armen lang moet gebruiken. Ik weet niet hoe je nu train maar ik zou proberen om af en toe 3x20 te doen, waardoor je je uithoudingvermogen van je armspieren zou kunnen vergroten

Hoeveel dips pak je? Als je boven de 12 herhaling zit kan je gewicht toevoegen. Ik zal ook een tricep extension aan je schema toevoegen, vanuit de cable of als een skull crush. Als je de ene week pushdown met een stang pak zou ik hem een week later met een rope doen.

In je stats staat 18 % ;)

Nice, hoe lang zijn je spin sessies dan? Ben je niet bang om je spiermassa te verbranden met een lange sessie spinnen?

Haha nice, 8 / 9 % zou wel beste zijn, maar ik wil eerst tot 10 komen en dan zien wel verder. Hou me op de hoogte :cool: ---------- Post toegevoegd Tue 7 Feb 2012 om 10:43 ---------- Zitten minder koolhydraten in, en wit brood is snel verteerd. Bruin brood is beter voor een clean bulk...

Inderdaad, ik las laatst een artikel waarin stond dat buikvet (vooral de zwembandjes) als laatste weggaan omdat dit vet er het langste zit.