voeddingsschema

Ik wil meer aankomen in spiermassa dus wil deze winter gaan bulken. Ben 17 jaar, 67 kg en 175 cm lang. Heb 3100 kcal nodig voor de bulk 135 gram eiwitten op een dag 350 koolhydraten 67 gram vetten Wie kan hier een goede voedingschema bij maken die haalbaar is?

joo, Ik bulk nu zo’n 8/9 maanden stevig, heb redelijk hoge vetpercentage 16/17% Ben 1.81, 76.5 kilo en 15 jaar oud Zal ik door blijven bulken of cutten of eten op onderhoud met veel cardio, waardoor ik alsnog beetje afval en misschien beetje spiermassa erbij krijg, of blijf zoals nu. Wat zouden...

Hoi, Ik ben sinds net aangemeld op het forum, ook al kijk ik er al een paar maandjes op voor wat tips enzo. Mijn naam is Teun, 17 jaar, en ik ben sinds 5 weken 5x per week actief bezig met krachttraining. Ik weeg nu 65 kg en ben 175 cm. Een ecto-mannetje dus. :flexing: Daarnaast ben ik al...