AndroidHealthClinic

17jaar (1jaar serieus bezig)

M

mcervino

Novice
Lid sinds
3 jan 2011
Berichten
19
Waardering
0
Lengte
1m70
Massa
73kg
Hallo,
ik ben nieuw op dit forum en dacht laat ik eens wat posten etc.

Eerst even wat info...

- op het moment ben ik 17jaar.
- toen ik 16 jaar was woog ik 82kg zonder spiermassa(voordat ik ging trainen)
- nu iets meer dan een jaar later weeg ik 69kg(vetpercentage weet ik niet)

- ik gebruik nog geen sups/shakes.
- Voedingsschema behoorlijk in orde ( vind ik zelf )
- trainingsschema ook behoorlijk in orde.

foto's

[Afbeelding niet meer beschikbaar]
foto1

[Afbeelding niet meer beschikbaar]
foto2

geef zoveel mogelijk tips/kritiek of whatever. ik zou binnekort wat meer foto's droppen en evt mijn schema's.

alvast bedankt!
Klik om meer te lezen...
 
Dikke aanleg ;)

Keep it up bro...
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #3
bedankt men!
 
Gaat de goede kant op! Zo doorgaan!
 
Komt dik in orde! Kzou de rest ook wel willen zien
 
Leuke armen, en leuke rug... maar niet mega ofzo....
Lekker trainen / eten... :)
 
Zeker goed voor 17 jaar, alleen een kleine nek zie ik
 
Ben ik de enige die bij het zien van een uit-stekende onderbroek meteen denkt aan wedgies ?
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #10
Jefdek zei:
Zeker goed voor 17 jaar, alleen een kleine nek zie ik
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

jaa klopt, ik werk er al hard aan, heb jij misschien of iemand anders wat oefeningen die ik zou kunnen doen i.p.v wat ik n doe.

shrugs.
en bankdrukstang voor/achter (zelfde beweging als shrugs)

maar bedankt!
 
Post even je training schema, shrugs is niet de enige oefening waarmee je traps pakt namelijk.
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #12
z1000 zei:
Hij is erg veel afgevallen, als ik het goed begrijp. En heeft ook wat spiermassa gegaind.

Dus prima bezig:)

Lekker zo doorgaan
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

jaa dat klopt, ben erg veel afgevallen. ik woog 82kilo zonder krachttraining met 1m70 +- dusja dan weet je het wel.
Nu ben ik op de juiste weg.

bedankt.
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #13
Einstein zei:
Post even je training schema, shrugs is niet de enige oefening waarmee je traps pakt namelijk.
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Schouders
-- seated behind neck press in smitch machine
-- (zelfde als 1e oefening alleen dan de voorkant) beetje n00b maar ben de naam ffe kwijt.
-- front raises
-- schuin hangend lateral raises

nek
-- Barbell Shrug voor/achterkant
-- Dumbbell Shrug

there ya go!
 
Laatst bewerkt:
ziet er netjes uit kerel, gewoon lekker verder knallen in 2011.
Sucses met je doelstellingen.:)
 
succes!
 
Misschien upright rows toevoegen om die traps wat harder aan te pakken (handen wel dicht bij elkaar)?
 
Nice onderarmen
 
heb je ook foto's van toen je begon ?
 
Vette ader op die biceps !
 
Inloggen of registreren om te reageren.
Terug
Naar boven