17jaar (1jaar serieus bezig)

[Oh Oh Iris]

5 woorden:
Keep up the good work!

 

[malahoeloe]

Dit ziet er top uit voor een jaartje!
succes de komende jaren

 

[pentje]

post je voedingsschema is plox

 

[mcervino]

post je voedingsschema is plox

Klik om te verkleinen...

1m70 lang , ik weeg 69kg en dit is wat ik eet.

7:00
- 400ml water
- 50gr brinta
- 50gr havermout
- 1 banaan
- 1 eetlepel pindakaas(soms)

10:00
- 2 bruine boterhammen pindakaas
- handje noten
- 1 appel

13:00
- 3 bruine boterhammen
- 125gr kalkoekfilet
- blik ananas op ananas sap

16:00
- 100gr droge witterijst(ongeveer)
- blik ananas op ananas sap
- handje ongezouten notenmix

18:00(avondeten)
- wat de pot schaft
- 250gr kwark

POST - workout
- 50gr dextrose
- 1 banaan

VOOR HET SLAPEN
- 250gr kwark

Ik eet nu 500gr kwark p.d , eerst deed ik altijd 1kg per dag eten alleen nu komt het zo'n beetje me oren uit. Dus heb ik wat andere dingen de tussen gegooid en kwark voor een tijdje wat geminderd.

nog suggesties?

 

[Ben H]

mooie armen! ja zeker aanleg!

 

[pentje]

Ziet er echt netjes uit man. Je eet zeker wel veel!
Mooi blijven trainen en over een paar maandjes weer eens foto's posten!
Je armen zijn echt groot, zeker voor een 17 jarige. Krijg ik niet voor elkaar.
Zal idd ook wel aanleg zijn.
Heb je ook foto's van je benen en chest?

 

[Misterw00t]

wat meten je armen ?

 

[mcervino]

bedankt iedereen alvast voor de posts/tips!
binnekort laat ik meerdere fotos achter die binnekort ook geschoten gaan worden ( dus geen oude foto's ).

ciao

---------- Toegevoegd om 12:48 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 12:45 ----------

wat meten je armen ?

Klik om te verkleinen...

zou het eerlijk gezegd niet weten haha :O
binnekort ga ik het even meten en dan zie je het wel verschijnen!

stay in touch !

cervino.

 

[lykathea]

Ziet er goed uit!

 

[jurre owns]

wat zijn je stats op de grote 3? bench/sq/dl? / wow nu al zon tatoo op je arm ^.^