1e kuur winny's (orals)
- Topic starter PlayerX
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 160
- Weergaven 15.687
- Volgers 7
redhead
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 18 feb 2003
- Berichten
- 1.617
- Waardering
- 0
Dit is mijn eet schema: gewijzigd vanaf vandaag (12/4/2007) ben iets omlaag gegaan met de carbs en omhoog met de proteine.
1> 7.30 - 8.30
500 ml melk met brinta
1 whey shake
2> 10.00 - 11.00
500 ml magere yoghurt
100 gram meusli
3> 12.30 - 13.30
6 bruine boerhammen
1 stuk fruit (divers)
1 whey shake
4> 15.00 - 16.00
6 bruine boterhammen
100 gram ontbijtkoek
1 proteine bar
5> 17.30 - 18.30
200 gram vlees (divers)
100 gram rijst,pasta,of 4 grote aardappelen
300 gram groente
6> 20.30 - 21.30
500 ml magere kwark
1 stuk fruit (divers)
Mijn tijd inname van me supplementen zijn:
Whey> (30 gram)
maaltijd 1
maaltijd 3
na de training
Glutamine> (5 gram)
maaltijd 1
na de training
voor het slapen
Creatine> (5 gram)
voor de training
na de training
omega's> (2 caps)
maaltijd 1
Multi. vit.> (1 cap)
maaltijd 1
winny's
na maaltijd 1 (2 caps)
tussen maaltijd 5 & 6 in (3 caps)
Op of aanmerkingen altijd welkom..........................................
1> 7.30 - 8.30
500 ml melk met brinta
1 whey shake
2> 10.00 - 11.00
500 ml magere yoghurt
100 gram meusli
3> 12.30 - 13.30
6 bruine boerhammen
1 stuk fruit (divers)
1 whey shake
4> 15.00 - 16.00
6 bruine boterhammen
100 gram ontbijtkoek
1 proteine bar
5> 17.30 - 18.30
200 gram vlees (divers)
100 gram rijst,pasta,of 4 grote aardappelen
300 gram groente
6> 20.30 - 21.30
500 ml magere kwark
1 stuk fruit (divers)
Mijn tijd inname van me supplementen zijn:
Whey> (30 gram)
maaltijd 1
maaltijd 3
na de training
Glutamine> (5 gram)
maaltijd 1
na de training
voor het slapen
Creatine> (5 gram)
voor de training
na de training
omega's> (2 caps)
maaltijd 1
Multi. vit.> (1 cap)
maaltijd 1
winny's
na maaltijd 1 (2 caps)
tussen maaltijd 5 & 6 in (3 caps)
Op of aanmerkingen altijd welkom..........................................
Laatst bewerkt:
Mr.Mike
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 1 jul 2005
- Berichten
- 5.296
- Waardering
- 81
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 102kg
en mss omega vetten verhogen ivm orale shit en bloeddruk
Ik krijg per dag 2500 mg omega vetzuren binnen is dat nog te weinig volgens jouw?
Maaltijd 6 is +- 30 tot 60 min voor het slapen gaan
(training valt vaak tussen maaltijd 5 en 6 dan schuift maaltijd 6 ook nog 30 min op)
Maar thanks voor the feedback
preciese verhouding weet ik eerlijk gezegd niet gab.
ira
Cool Novice
- Lid sinds
- 29 mei 2006
- Berichten
- 163
- Waardering
- 0
bij mij werkt het heel goed, gewoon shake en melk voor het slapen.
maar hoezo is slecht dan?
Dit is mijn eet schema: gewijzigd vanaf vandaag (12/4/2007) ben iets omlaag gegaan met de carbs en omhoog met de proteine.
Dit omdat ik te snel vet erbij kreeg.
1> 7.30 - 8.30
500 ml melk met brinta
1 whey shake
2> 10.00 - 11.00
500 ml magere yoghurt
100 gram meusli
3> 12.30 - 13.306 bruine boerhammen
1 stuk fruit (divers)
4> 15.00 - 16.006 bruine boterhammen
100 gram ontbijtkoek
5> 17.30 - 18.30
200 gram vlees (divers)
100 gram rijst,pasta,of 4 grote aardappelen
300 gram groente
6> 20.30 - 21.30
500 ml magere kwark
1 stuk fruit (divers)
Mijn tijd inname van me supplementen zijn:
Whey> (30 gram)
maaltijd 1
na de training
voor het slapen
Glutamine> (5 gram)
maaltijd 1
na de training
voor het slapen
Creatine> (5 gram)
voor de training
na de training
omega's> (2 caps)
maaltijd 1
Multi. vit.> (1 cap)
maaltijd 1
winny's
na maaltijd 1 (2 caps)
tussen maaltijd 5 & 6 in (3 caps)
Op of aanmerkingen altijd welkom..........................................
Waar zijn bij maaltijd 3 en 4 je eiwitten gab
Bij iedere maaltijd 30-50gram eiwitten nemen. En zoals Dennis al aangaf voor het slapen gaan altijd langzame eiwitten nemen in de vorm van 500gr. magere kwark etc...Waar zijn bij maaltijd 3 en 4 je eiwitten gab
Goeie vraag ouwe heb ik niet goed bij stil gestaan maar
dan verplaats ik me whey shake van voor het slapen dan naar maaltijd 3 en voeg ik een proteine bar toe bij maaltijd 4.
Thanks voor de feedback
inplaats van normaal gesproken rond de 160 kan dit door de shizzle komen of............
- Lid sinds
- 29 mrt 2006
- Berichten
- 585
- Waardering
- 1
Jwan
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 26 aug 2006
- Berichten
- 2.823
- Waardering
- 1
M@rsel
Huge Freak
- Lid sinds
- 3 mei 2004
- Berichten
- 8.645
- Waardering
- 12
winny's
na maaltijd 1 (2 caps)
tussen maaltijd 5 & 6 in (3 caps)
Op of aanmerkingen altijd welkom..........................................
caps? uhh van welk merk als ik vragen mag? voor zover ik weet zijn het normaal gesproken tabs?
en waarom niet 7 weken op 40mg ed ipv opbouwen?
Het zijn gewoon tabs ja dat klopt geen caps.(typ fout)
En dit schema van 50 mg/d met opbouwfase voor 6 weken heb ik met behulp van wat mensen hier samen gesteld. Wat is daar volgens jouw mis mee dan??
UPDATE
We zitten vandaag op dag 10 (incl opbouwfase) nog geen ruige veranderingen training en voeding gaat gewoon lekker. Heb alleen af en toe van die vlaagen van aggresie maar dat hoeft niks met de shizzle te maken te hebben want ben zelf normaal gesproken al "loaded"
. Maar die aggresie is wel lekker tijdens je training.
Ik begin ook een beetje last van krijgen van pukkels dus het gaat de goeie kant op..........(nemen we aan)
We zitten vandaag op dag 10 (incl opbouwfase) nog geen ruige veranderingen training en voeding gaat gewoon lekker. Heb alleen af en toe van die vlaagen van aggresie maar dat hoeft niks met de shizzle te maken te hebben want ben zelf normaal gesproken al "loaded"
. Maar die aggresie is wel lekker tijdens je training. Ik begin ook een beetje last van krijgen van pukkels dus het gaat de goeie kant op..........(nemen we aan)
