*2 maanden serieus bezig*

[geoffr]

Hey iedereen ik ben nieuw op dit forum , Ik ben 2 maanden geleden deftig begonnen met powertraining.
Klein overzicht van mijn schema:

MA:rug-tricep
RUG oefeningen
-Seated Cable Rows
-Wide-Grip Pulldowns Behind The Neck
-Lying T-Bar Row
TRICEPS oefeningen
-Tricep Dumbbell Kickback
-Dumbbell One Arm Triceps Extension
-Triceps Pushdown
-Dip Machine
WOE:borst-biceps
Borst oefeningen
-Benchpress
-Incline Dumbbell Press
-Machine Bench Press
-Fly's op een machine(ken de juiste naam niet)
-Cable Crossover
Biceps oefeningen
-Dumbbell Bicep Curl
-Close-Grip Barbell Curl
-Standing Barbell Curl
VRIJ:schouder-trapezen-buik
Shouder oefeningen
-Dumbbell Shoulder Press
-Front Dumbbell Raise
-Side Lateral Raise
trapezen
-Barbell Shrug Behind The Back
Buik
-Sit ups
-een machine voor beide zijkanten​

Ik zit toch nog met enkele vragen:
*Het gebeurt nu endan wel eens door werk etc dat iedere dag een dag verder word opgeschoven bv : dinsdag - donderdag - zaterdag is dat echt erg ?
*Ik gebruik vanaf ik begonnen was met powertrainen "whey proteine shakes" 's morgens en 's avonds na het trainen, zijn er nog andere suplementen die goed voor mij zouden kunnen zijn ?
*Is het mogelijk om 2 maal borst en rug in de week te trainen ?
*Klopt mijn schema ongeveer
*Laat het me weten als je nog tips of opmerkingen hebt.
STATS:
gewicht:74.8 Kg
lengte:177 Cm
BF:tijdens een meting op school zat ik rond 11.5 %​

Nog enkele foto's:​

Klik om meer te lezen...

 

[1987Sander1987]

We missen de benen?

Wat is de reden dat je je benen niet erbij pakt ?

 

[DiZoR]

Waarom een back dubble biceps in een stoel?

Verder benen ook bij betrekken...

 

[Basiclove]

Je squat niet, je DL niet, je doet meer oefeningen voor je borst dan je rug, wtf man. Best knap dat je er toch zo bij staat haha.

 

[geoffr]

We missen de benen?

Wat is de reden dat je je benen niet erbij pakt ?

Klik om te verkleinen...

Ik ben een typishe bovenkant jonge , ik vind de rest van men lijf nog niet echt heel ver ontwikkeld dus ben alleen van plan de benen aan te pakken waneer het echt nodig is .

 

[The Xtralarge]

Ik ben een typishe bovenkant jonge , ik vind de rest van men lijf nog niet echt heel ver ontwikkeld dus ben alleen van plan de benen aan te pakken waneer het echt nodig is .

Klik om te verkleinen...

schaam je

 

[loastres]

Ik ben een typishe bovenkant jonge , ik vind de rest van men lijf nog niet echt heel ver ontwikkeld dus ben alleen van plan de benen aan te pakken waneer het echt nodig is .

Klik om te verkleinen...

zuch , hier gaan we weer.

het is niet een geval van : benen zijn al genoeg gespierd, dus ik train ze niet. maar eerder ,

ik train mijn benen ook zodat mijn bovenlichaam automatisch meegroeit.

snap je ? mensen die het gehele lichaam trainen zullen veel meer resultaat hebben dan mensen die alleen (vb) bovenlichaam trainen.

dus niet b**chen en trainen die zooi

 

[supermario]

Pak ze er gewoon bij, je loopt nu waarschijnlijk op satéstokjes.

 

[geoffr]

Nog andere tips buiten het benen trainen ?

 

[vrounieluutje]

ja , minder WoW spelen

 

[Vihae]

Je squat niet, je DL niet, je doet meer oefeningen voor je borst dan je rug, wtf man. Best knap dat je er toch zo bij staat haha.

Klik om te verkleinen...

Check zijn haar, zegt al genoeg
En als hij zijn benen traint kan hij mss niet meer in zijn tektonic jeans

Om tog ontopic te blijven..
Mss niet beter om Rug-Biceps te doen en Borst-triceps?

 

[Dannyman]

Mss niet beter om Rug-Biceps te doen en Borst-triceps?

Klik om te verkleinen...

Hoezo dat? rug/triceps borst/biceps is prima combinatie.

 

[geoffr]

meer on topic graag

---------- Toegevoegd om 19:56 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 19:51 ----------

Check zijn haar, zegt al genoeg
En als hij zijn benen traint kan hij mss niet meer in zijn tektonic jeans

Om tog ontopic te blijven..
Mss niet beter om Rug-Biceps te doen en Borst-triceps?

Klik om te verkleinen...

wie zegt dat ik mij bezig hou met tektonic en dan zou dat zo zijn ieders zijn sT ? mss loop jij met vetig lang haar rond en een zwarte losse jeans jou keus

 

[Foldinator]

Ik ben een typishe bovenkant jonge , ik vind de rest van men lijf nog niet echt heel ver ontwikkeld dus ben alleen van plan de benen aan te pakken waneer het echt nodig is .

Klik om te verkleinen...

Wanneer je met het boven lichaam begint,
is het nodig om ook met het onder lichaam te beginnen...

Suc6...

 

[teh maniac]

zul je alleen maar beklagen als je ze er niet bij pakt ....
heb ook zo iemand in de gym krl is rond de 30 jaar echt bufffffff bovenlichaam maar zen benen zijn echt belachelijk , hij gaat dan ook met de naam twiggy rond in de gym bespaar je gewoon die shit en train je benen 1x per week

 

[geoffr]

dan benen bv op dinsdag ? en men armen mss apart pakken op donderdag ?

 

[Massgainer]

Rug ziet 'r netjes uit hoor!

 

[De lauwwste]

Goeie rug/achterkant schouders

 

[SePu]

Hoezo dat? rug/triceps borst/biceps is prima combinatie.

Klik om te verkleinen...

borst / triceps kun je beter doen, met borst pak je meestal ook je triceps bijv bankdrukken

en pak je benen en kuiten ook want geloof me een getraind bovenlichaam en beentjes van 1cm is lelijk
en daarnaast heb je voordelen wanneer je je benen traint

 

[The Maximizer]

RUg foto

Die rug lijkt wel van een hele andere gast, zal gezichtsbedrog zijn want hij lijkt vrij groot en schouders ook, terwijl je schouders op die frontpose niet echt HUGE zijn..

Raar..