2 vraagjes ws4sb
- Topic starter dbbjj
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 2
- Weergaven 656
- Volgers 1
- Lid sinds
- 24 aug 2009
- Berichten
- 21.667
- Waardering
- 12.184
De indicators zijn bedoeld om intensiteit af te stemmen bij in-season training en om te kijken of je vooruitgang boekt. Als je geen intensieve sport beoefent of off-season bent kun je gewoon gaan knallen. Progressie komt door afwisselen in de oefeningen, niet door opbouwen van intensiviteit waar eerst een reset voor nodig is. In principe zou je niet eens moeten stallen omdat je al elke 2-3 weken moet wisselen. Dus begin met je huidige max en wissel meteen als je bang bent de volgende week niet hoger te kunnen, of ga voor de zekerheid 2-3 weken terug in gewicht. Maar dat zou niet nodig moeten zijn.
Overtraining gebeurt niet met WS4SB. Mits je genoeg eet. Er hoort geen deload bij het programma. Je bouwt door het afwisselen van oefeningen en het relatief lage volume eigenlijk geen achterstallige rust op waardoor je na x weken zou moeten deloaden of whatever.
Ik zou zeggen, als je een cut wilt doen of vermoeid raakt en aanvoelt dat je even een week rust kunt gebruiken, dan kun je dat prima doen. Maar het is niet ingeprogrammeerd in WS4SB dus in principe niet nodig.
Overtraining gebeurt niet met WS4SB. Mits je genoeg eet. Er hoort geen deload bij het programma. Je bouwt door het afwisselen van oefeningen en het relatief lage volume eigenlijk geen achterstallige rust op waardoor je na x weken zou moeten deloaden of whatever.
Ik zou zeggen, als je een cut wilt doen of vermoeid raakt en aanvoelt dat je even een week rust kunt gebruiken, dan kun je dat prima doen. Maar het is niet ingeprogrammeerd in WS4SB dus in principe niet nodig.