Fitness Seller

3 a 4 maanden trainen

Mustang1994

Mustang1994

Cool Novice
Lid sinds
13 nov 2011
Berichten
60
Waardering
2
Lengte
1m78
Massa
67kg
Vetpercentage
9%
Heey allemaal ik dacht ik laat even zien welke gains ik gemaakt heb,
Graag lekker veel commentaar en tips als het kan

Ik weeg nu 62 KG 3 maanden terug 58 KG
Bf was 9.2 nu 11 ongeveer

December 2011 foto's
http://i42.tinypic.com/2mgqqtt.jpg ( rug )
http://i43.tinypic.com/20zw588.jpg ( Front )

Maart 2012 foto's
http://i39.tinypic.com/97ttm9.jpg (borst,bicep)
http://i40.tinypic.com/3a4p.jpg (rug)
http://i40.tinypic.com/e001tt.jpg (rug)
http://i43.tinypic.com/qyafys.jpg (bicep)
http://i40.tinypic.com/2j0h0l5.jpg (tricep)

ik heb zeker veel verandering in kracht gemerkt en size

wat ik eet

ochtend Papa 400 ml melk 100 gram graan
rond 10 uur shake 400 ml melk met 143 gram weight gainer ( BSN )
1 uur 6+ broodjes met kip kaas en wat sla en fruit
3 uur wat knabbels nootjes (kashew, cocktail)
6 uur avond eten ( bron van proteïne koolhydraten en vet )
8 uur 400 ml kwark
9 a 10 uur nog wat nootjes als ik honger heb

Is mijn progressie goed of had ik het beter kunnen doen?

groetjes
Klik om meer te lezen...
 
Borst ziet er goed uit tbh.
 
Op de begin foto's al goede aanhechtingen bij borst inderdaad, verder gewoon goed doortrainen.
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #4
Wat meer commentaar please, ik zet me foto's niet online om alleen naar gekeken te worden

Peace
 
Veel meer eten;):D, ga gewoon voor dirty bulk? kan je zotte gains maken en met jouw vetpercentage kan je dat n tijdje wel volhouden en daarna overstappen op cleanbulk;)
 
Valt niets te oordelen man. Gewoon door eten, en over een jaar nieuwe foto's maken.
en je foto's zijn totaal verschillend, dus; niet goed om te beoordelen, vertekenend beeld.

Fijne dag verder.
Peace bartje
 
begin komt er , maar je moet immens veel meer eten .
 
BF lijkt mij wel wat lager dan 11% hoor... En meer eten inderdaad! Gewoon niet zeuren, maar elke 2u iets eten. Ook kun je whey shakes toevoegen om wat hoger in de kcal te komen. Dus bovenop je basis... Niet ter vervanging :o
 
Eten, eten en eten. Oja, en wat trainen.
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #11
Maar op zommige dagen krijg ik dit niet eens door me strot, mijn vader zij sla eten dan gaat je maag uitrekken of is dat onzin
 
Mustang1994 zei:
Maar ik krijg niet meer door me keel en als ik overdag meer eet kan ik me avond eten niet weg krijgen, is er een manier om meer te kunnen eten?:(
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...
Vloeibare dingen! Shake van melk, 100 gr brinta en schepje eiwitpoeder erbij bijvoorbeeld.
Verder beetje afwisselen met eten en rustig opbouwen, werkt bij mij ook, kom nog steeds een paar kilo per maand aan.
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #13
PiePa zei:
Vloeibare dingen! Shake van melk, 100 gr brinta en schepje eiwitpoeder erbij bijvoorbeeld.
Verder beetje afwisselen met eten en rustig opbouwen, werkt bij mij ook, kom nog steeds een paar kilo per maand aan.
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Ik zal het proberen Thnx voor de info ik neem bambix als ontbijt maar ik neem aan dat ik het all day kan eten he?

Peace!
 
food is de sleutel tot succes.

train hard, maar met smart.

Volgend jaar willen we een nieuwe foto op 70kg brother.
 
veel meer eten, probeer het anders wat beter over de dag te verdelen en wat kleinere maaltijden eten ipv in een keer 6 broodjes kun je er 2x4 pakken.
 
Inloggen of registreren om te reageren.
Terug
Naar boven