MuscleMeat

aankomen

S

stephano

Novice
Lid sinds
6 jun 2007
Berichten
4
Waardering
0
Hallo allemaal ik ben stephan 25 jaar en weeg nu 79 kilo en wil weer richting de 85 90 kilo lengte 1.83 .

Oke ik heb een super dieet nodig om zwaar aan te komen kwa spiermassa ik zat zelf om de 2 uur te eten 3 warme maaltijden 14 bruin volkoren brood met kipfilet of honing en nog 70 gr brinta met whey gean en 6 gekookte eieren zonder geel en dan nog me gewoone avondeten

hoop wat terugte horen?

gr stephan
Klik om meer te lezen...
 
euhm tja
weer het oude verhaal is

tis veelste weinig :D
 
Dat eetpatroon dus is je oude eetpatroon als ik het goed begrijp, of is dat wat je nu allemaal eet?
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #6
ik eet om 07:00 70gr brinta met 150 gr whey gean en een banaan , 09:00 warmemaaltijd macaronie met gehakt tomaaten pure en groente en 2 schijven ananas, 11:00 zelfde als om 09:00, 13:00 zelfde als o9:00, 15:00 70gr brinta met 150 gr whey gean en banaan en 4eieren dan ga ik om 16:00 trainen, 17:00shake met avond eten aardappels/rijst met groente en kipfilet/biefstuk,19:00 fruit appel sinasappel druifjes, 21:00 laatste maaltijd 70gr brinta met 150 gr whey gean half uurtje later slapen gaan.
 
Als je nu 3500-4000 kcal per dag binnenkrijgt dan zou ik het zo even zo aanzien en anders, je porties iets vergroten.
 
brinta vervangen door havermout is een goed idee;)
 
Inloggen of registreren om te reageren.
Terug
Naar boven