Aantal maaltijden per dag

[Djengan]

Een Goedemiddag,

Ik ben op het moment al een redelijke tijd aan het trainen en zie mijn vetpercentage langzaam dalen, nu heb ik er hard aan gewerkt om dit omhoog te krijgen door veel op mijn voeding te letten en de tijdstippen.

Nu gaat mijn vraag niet zo zeer over de voeding zelf maar meer over de manier waarop. Ik had al een tijd dezelfde personal coach, deze rade aan om, zoals veel aangeraden word, om de 2 uur te eten.
Nu heb ik een andere personal coach gekregen, ik heb deze uitgelegd hoeveel en wanneer ik eet. Maar dat mijn vet percentage langzaam blijft dalen of gelijk blijft, terwijl ik hem juist omhoog wil krijgen..
Nu heb ik de tip gekregen om van in plaats om de 2 uur te eten, 3x per dag extreem veel te eten. Het principe hiervan volgens hem is doordat ik minder vaak eet ik meer uit het eten zou opnemen.

Ik heb op het Internet gezocht, maar kan niet echt iets vinden wat dat sterk onderbouwd, kan iemand mij hier meer info over geven?

B.v.d

Klik om meer te lezen...

 

[The Novice]

Maakt niet uit of je je totale makro's verdeeld over zes of drie maaltijden, m.a.w. het maakt geen kut uit of je 6x50gr eet of 3x100gr eet.

En volgens mij ben jij de eerste persoon ooit die wilt omhoog gaan in vet percentage?

 

[Prestigio]

Misschien heb je hier nog wat aan:
http://ergogenics.org/krachtsporters-die-al-een-paar-jaar-trainen-timed-nutrition-beginners.html

Over het algemeen is het verschil dat je zult ervaren door de maaltijdfrequentie zeer minimaal wat betreft lichaams-samenstelling.
Wat vooral belangrijk is, is dat je iets hanteert wat voor jou makkelijk en prettig is om te doen.

 

[Djengan]

Dankje Prestigio,

Ik vond het allemaal al wat apart. Ik heb met dieet zorg gebeld en die raden juist zelfs af om in 3 maaltijden dezelfde hoeveelheid als te eten als bij 6 of 8.

En de eerste persoon die in vetpercentage wil aankomen? Wat is dat voor opmerking? Daar ga ik niet eens op reageren...

Dank u allen

 

[Pleurklaat]

probeer het gewoon een beetje fatsoenlijk te verspreiden over de dag, dat maakt het sowieso ook veel makkelijker om alles binnen te krijgen

is verder niet belangrijk hoe precies je dit allemaal doet

 

[gotos]

Waarom zou je je vetpercentage omhoog willen krijgen?

 

[jj7619]

een goedemiddag,

ik ben op het moment al een redelijke tijd aan het trainen en zie mijn vetpercentage langzaam dalen, nu heb ik er hard aan gewerkt om dit omhoog te krijgen door veel op mijn voeding te letten en de tijdstippen.

Klik om te verkleinen...

lol

 

[Valandinz]

Vet percentage omhoog willen..? Volgens mij ben je wel echt de eerste..
Ik neem aan dat je gewoon heel mager en licht bent.
Waarom ga je niet gewoon bulken en meer spiermassa aanzetten?
Buiten dat je voller, groter, en beter oogt zet je vanzelf langzaam (afhankelijk van lichaamstype) ook weer een hoger vetpercentage aan.

Anyways er zijn wel twee dingen die je uit elkaar moet hebben, meal timing en meal frequency.
Het blijft een onderwerp met veel discussie, dus eigenlijk moet je gewoon doen waar je het lekkerst bij voelt.

Wel is inmiddels bewezen dat het geen reet uitmaakt of je nou 3-4-5-6-7 of nou 8 keer per dag eet.
(Wel is het beter voor je tanden om minder te eten, maar who cares)

Zoals ik al zei, ik zou gewoon doen waar je je het fijnst bij voelt.
Bij het cutten eet ik liever minder maaltijden zodat ik tenminste wat meer calorieen per maaltijd binnen krijg.
Bij het bulken eet ik liever meer maaltijden omdat ik mezelf anders moet gaan force feeden om al dat vreten naar binnen te krijgen.

Wat interessante informatie over deze onderwerpen;

http://www.bodybuilding.com/fun/meal-timing-is-everything.html
http://iifym.com/why-meal-timing-does-matter/
http://www.precisionnutrition.com/nutrient-timing
http://www.bornfitness.com/the-meal-timing-myth/
http://rippedbody.jp/2014/02/09/nut...rtance-4-meal-timing-frequency-macro-cycling/

 

[knetttergek]

zag laatst een filmpje van zon vent die at 12 maaltijden per dag om het uur ongeveer en dan sliep die ookwel 4/5 keer per dag.

 

[Djengan]

On-topic:
Ik hou het dus mooi bij om te 2 uur eten, dank voor de reacties

Off-topic:
Ik wil graag in vetpercentage omhoog gaan omdat dit bij mij echt veelste laag was (wegens versnelde schildklier), ik heb dit langzaam omhoog gekregen naar 10%, maar zie dat het nu weer daalt. Mijn coach raad me sterk aan om het vet percentage niet verder te laten dalen en meer te eten om dit op pijl te houden.

Meer dan dat kan ik er ook niet over zeggen is het zó vreemd dan? Beide coaches waren het er het erover eens dat ik aan moet komen en hier is het ineens alsof ik iets heel geks zeg...

 

[Prestigio]

Als je inderdaad een dergelijk laag vetpercentage hebt is het inderdaad niet onverstandig dit wat hoger te proberen te houden.
Je lichaam zet makkelijk spiermassa aan in een vetpercentage ergens tussen 10 en 15 procent (Victor Mooren had hier een artikel over, heb de link zo even niet bij de hand).
En inderdaad, voor sommige mensen is aankomen net zo lastig als het afvallen voor anderen.