Mark19
Novice
- Lid sinds
- 23 mei 2009
- Berichten
- 20
- Waardering
- 0
Hey iedereen,
Bij deze wil ik me nogmaals even voorstellen, heb dit ook al gedaan in de trainingssectie, maar toch. Mijn naam is Mark en ben 19 jaar. Train eigenlijk nog niet zo heel lang (7-8 maanden), maar heb hier al wel zo´n ruim half jaar rondgelezen en ben naar aanleiding daarvan gaan eten/trainen. Ik denk dat ik al best wat weet over bb maar hoop hier nog veel te leren. Begon op 65kg en 1.85, toen gaan bulken, tot ik 83kg was. Zag er vrij goed uit allemaal, ging ook erg hard, ook al cheatte ik veel met eten. Maar toen verloor ik de motivatie en ben ik van 83 teruggevallen naar 75 door slecht te eten en niet te trainen. Echt pure massa verloren, ziet er echt niet meer uit nu. Baal dat ik mijn motivatie heb verloren, maar ik wil er nu weer hard tegenaan en wil resultaten zien! Ik studeerde bewegingswetenschappen, maar ben daar net mee gestopt. Nu veel aan het werk met onregelmatige werktijden. Ik moet zelf kiezen wanneer ik werk en het werk is nooit hetzelfde, dus is heel lastig in combinatie met trainen/eten.
Mijn plan om dit zo goed mogelijk in te vullen qua training/eten is om zelf bars te gaan maken voor tijdens mijn werk, (dacht zelf iets met whey,pindakaas,noten als eiw/kh/vet providers) en op dagen dat ik niet werk een regulier eetschema (concept hiervan staat hieronder) te volgen. Goed plan?
Qua training kan ik niet standaard dezelfde dagen dus training en heb ik gekozen voor een fullbody progressief laden en dan gewoon te proberen 2-3x per week te trainen met elke keer minimaal 48uur tussen mijn trainingen. En dan dus elke training die volgt zwaarder maken dan de vorige. Hoor graag jullie commentaar hierop, misschien hebben jullie een beter en minstens zo'n effectieve methode. Iemand heeft nu 5x5 gezegd dat dat beter zou zijn dan mijn huidige schema in een topic. Heb hier een topic over gestart dus in de trainingssectie, indien jullie de tijd vinden om mij ook daar advies te geven zou ik dat erg waarderen.
Hoor graag verschillende meningen voor ik me er helemaal ingooi.
Mijn trainingsschema is met deze link te vinden:
http://forum.dutchbodybuilding.com/f141/mark-nieuw-trainingsschema-210428/
Met voedingsschema zal nog wel lang niet goed zijn, maar ik heb iig echt mijn best gedaan om een goed begin te maken. Hierbij mijn voedingsschema.
Groeten,
Mark
Bij deze wil ik me nogmaals even voorstellen, heb dit ook al gedaan in de trainingssectie, maar toch. Mijn naam is Mark en ben 19 jaar. Train eigenlijk nog niet zo heel lang (7-8 maanden), maar heb hier al wel zo´n ruim half jaar rondgelezen en ben naar aanleiding daarvan gaan eten/trainen. Ik denk dat ik al best wat weet over bb maar hoop hier nog veel te leren. Begon op 65kg en 1.85, toen gaan bulken, tot ik 83kg was. Zag er vrij goed uit allemaal, ging ook erg hard, ook al cheatte ik veel met eten. Maar toen verloor ik de motivatie en ben ik van 83 teruggevallen naar 75 door slecht te eten en niet te trainen. Echt pure massa verloren, ziet er echt niet meer uit nu. Baal dat ik mijn motivatie heb verloren, maar ik wil er nu weer hard tegenaan en wil resultaten zien! Ik studeerde bewegingswetenschappen, maar ben daar net mee gestopt. Nu veel aan het werk met onregelmatige werktijden. Ik moet zelf kiezen wanneer ik werk en het werk is nooit hetzelfde, dus is heel lastig in combinatie met trainen/eten.
Mijn plan om dit zo goed mogelijk in te vullen qua training/eten is om zelf bars te gaan maken voor tijdens mijn werk, (dacht zelf iets met whey,pindakaas,noten als eiw/kh/vet providers) en op dagen dat ik niet werk een regulier eetschema (concept hiervan staat hieronder) te volgen. Goed plan?
Qua training kan ik niet standaard dezelfde dagen dus training en heb ik gekozen voor een fullbody progressief laden en dan gewoon te proberen 2-3x per week te trainen met elke keer minimaal 48uur tussen mijn trainingen. En dan dus elke training die volgt zwaarder maken dan de vorige. Hoor graag jullie commentaar hierop, misschien hebben jullie een beter en minstens zo'n effectieve methode. Iemand heeft nu 5x5 gezegd dat dat beter zou zijn dan mijn huidige schema in een topic. Heb hier een topic over gestart dus in de trainingssectie, indien jullie de tijd vinden om mij ook daar advies te geven zou ik dat erg waarderen.
Hoor graag verschillende meningen voor ik me er helemaal ingooi.Mijn trainingsschema is met deze link te vinden:
http://forum.dutchbodybuilding.com/f141/mark-nieuw-trainingsschema-210428/
Met voedingsschema zal nog wel lang niet goed zijn, maar ik heb iig echt mijn best gedaan om een goed begin te maken. Hierbij mijn voedingsschema.
Groeten,
Mark
