Ruuub
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 13 sep 2008
- Berichten
- 701
- Waardering
- 31
After some hard work
- Topic starter Ruuub
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 50
- Weergaven 6.396
- Volgers 12
08Dennis08
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 24 jan 2008
- Berichten
- 2.383
- Waardering
- 84
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 67kg
- Vetpercentage
- 11%
Yates
Cool Novice
- Lid sinds
- 19 apr 2009
- Berichten
- 123
- Waardering
- 3
killingmen
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 2 apr 2009
- Berichten
- 1.771
- Waardering
- 57
Ruuub
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 13 sep 2008
- Berichten
- 701
- Waardering
- 31
Ik train nu een 2tal jaar, niet exact bijgehouden
mijn stats; 155 kg DL, 105 BP, squat weet ik niet, want wij hebben geen echt squatrek, enkel smith.
Nog andere die je wil weten? ^^
Yates
Cool Novice
- Lid sinds
- 19 apr 2009
- Berichten
- 123
- Waardering
- 3
TheMistery
Huge Freak
- Lid sinds
- 19 feb 2009
- Berichten
- 9.084
- Waardering
- 356
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 103kg
- Vetpercentage
- 15%
Ruuub
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 13 sep 2008
- Berichten
- 701
- Waardering
- 31
Daar vrees ik een beetje voorNou nog wat meer massa en je kan zo het podium op
Hehe, reuzebedankt!
TheMistery
Huge Freak
- Lid sinds
- 19 feb 2009
- Berichten
- 9.084
- Waardering
- 356
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 103kg
- Vetpercentage
- 15%
Daar vrees ik een beetje voor
Hehe, reuzebedankt!
Haha nee hoor onderrug is het enige minpunt vind ik persoonlijk maar dat kan je heel goed verhelpen echte squats doen en veel en zwaar deadliften mits goede techniek
quifix
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 2 aug 2009
- Berichten
- 6.202
- Waardering
- 336
- Lengte
- 1m74
- Massa
- 99kg
- Vetpercentage
- 18%
- Lid sinds
- 10 sep 2008
- Berichten
- 7.419
- Waardering
- 445
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 90kg
- Vetpercentage
- 11%
Ruuub
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 13 sep 2008
- Berichten
- 701
- Waardering
- 31
Heb geen idee wat UB is. => na wat doordenkwerk heb ik gevonden dat dit Upperbody wilt zeggen ^^
Train benen wel, maar beperkter. Ik verkies een eerder 'klassieke' verhouding tussen bonen en bovenlichaam. Maar train ze heus wel hoor.
Laatst bewerkt:
Ruuub
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 13 sep 2008
- Berichten
- 701
- Waardering
- 31
Trainingsschema is vrij basic
Woensdag:
-Borst (+bovenborst)
-Triceps
-1 oef voor zowel rug en schouders (Omdat ik anders bang ben dat supercompensatie verdwijnt)
-Biceps (omdat ze achterstaan)
-Benen; om de 2-3 weken
Zaterdag:
-Rug
-Biceps
-Schouders
-DL; om de 2-3 weken
1 oef voor zowel Borst als Triceps (zelfde reden als bij rug en schouders op woe)
geen supplement, behalve als je makreel in tomatensaus in blik als supplement beschouwt
Laatst bewerkt:
koef
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 20 mrt 2007
- Berichten
- 6.201
- Waardering
- 184
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 86kg
Ruuub
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 13 sep 2008
- Berichten
- 701
- Waardering
- 31
Als je het zo graag wil, wil ik wel eens een filmpje maken van fullSQ in smithmachine
koef
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 20 mrt 2007
- Berichten
- 6.201
- Waardering
- 184
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 86kg
Hoeft niet.
Maar serieus om de 2-3 weken eens smith squatten gaat je niet veel vooruit helpen.
Wel goed droog, spijtig van alles onder het middenrif.
Ruuub
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 13 sep 2008
- Berichten
- 701
- Waardering
- 31
Onderrug begrijp ik maar al te goed, maar zijn buikspieren dan zo slecht?
- Lid sinds
- 10 sep 2008
- Berichten
- 7.419
- Waardering
- 445
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 90kg
- Vetpercentage
- 11%
Hij doelt op benen en onderrug.
Ruuub
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 13 sep 2008
- Berichten
- 701
- Waardering
- 31
haa oké, dank je
Zal aan worden gewerkt, maar ik doel echt niet op gruwelijke benen