Goedemorgen allemaal,
1 januari 2018 98 kg met 22% bf
1 januari 2019 81 kg met 10.7% bf
Het eerste half jaar heb ik compleet fout aangepakt door enkel cardio te doen.
Veel afgevallen maar dus tegelijkertijd ook veel spieren verloren.
Voeding is inmiddels volledig onder controle. 2800 kcal is mijn onderhoud en ik eet nu in een bulk 3400 waarmee ik gestaag zwaarder wordt ( was op 1 juli 2018 74.4 kg ).
Armen worden breder, borstomvang groter, bovenbenen dikker en vetpercentage blijft nagenoeg gelijk.
Mijn trainingschema bestaat uit 4 dagen en is samen gesteld door een PT.
Nu komt ie:
Ik wil beginnen met anavar om nog eem extra stap te maken.
Hoe dit aan te pakken met voeding?
Nog meer gaan eten?
Ik lees dat er weinig tot geen bijwerkingen zijn?
Alle info is zeer welkom