Arm uit de kom

[Trained]

Tijdens een potje trefbal op een nat grasveld ben ik ten val gekomen op mijn elleboog met m'n volle gewicht. Vervolgens hing m'n volledige arm slap. Ik gaf m'n arm een stevige duw ik hoorde een knarsend geluid en kon hem weer bewegen, ik ga er dus vanuit dat hij uit de kom was. Na een aantal dagen van pijn is het nu vrijwel over als ik geen al te rare bewegingen maak. Ik ben van plan maandag weer te gaan fitnissen met mijn vertrouwde schema dus maandag borst en trips. Daar horen natuurlijk ook Dumbbell Bench Press en Dumbbell Flyes bij. Mijn vraag aan jullie is. Is dit verstandig? Omdat natuurlijk vooral de flyes een redelijk belasting is. Of moet ik gewoon naar mijn eigen gevoel luisteren, of eventueel een dokter raadplegen voor advies?

Klik om meer te lezen...

 

[SjaakadeliC]

Dit heb ik ook al eens gehad. Alleen was mijn volledige arm tijdens schuin dumbbelldrukken uit de kom geraakt. Wat ik je aanraad is of rust te nemen(wat de dokter je ook zal aanraden) of te gaan experimenteren met gewicht. Als je gaat benchen zal je zelfs al moeite hebben met alleen de stang (ligt eraan hoe erg het is). Pak alseerst extreem licht gewicht en bouw zo verder op. Hou er rekening mee dat je er zeker 1 tot 2 maanden last van zult hebben.

 

[Trained]

Ok bedankt,
Ik ben benieuwd of ik morgen nog enigsinds genoeg gewicht kan pakken .

Dit heb ik ook al eens gehad. Alleen was mijn volledige arm tijdens schuin dumbbelldrukken uit de kom geraakt. Wat ik je aanraad is of rust te nemen(wat de dokter je ook zal aanraden) of te gaan experimenteren met gewicht. Als je gaat benchen zal je zelfs al moeite hebben met alleen de stang (ligt eraan hoe erg het is). Pak alseerst extreem licht gewicht en bouw zo verder op. Hou er rekening mee dat je er zeker 1 tot 2 maanden last van zult hebben.

Klik om te verkleinen...