Je gebruikt een verouderde webbrowser. Het kan mogelijk deze of andere websites niet correct weergeven. Het is raadzaam om je webbrowser te upgraden of een alternatieve webbrowser te gebruiken.
Ik ben 23 jaar en ik wil terug het fitnessen oppikken. Ben 1m94 en weeg 105 kg. Een stuk te zwaar dus. Ik zou graag een pak kg af zijn maar daarentegen spiermassa terug opbouwen. Hoe neem ik het het beste aan. Qua voeding, sets dan?
Ik zou een beginnersschema gaan doen zoals Ice Cream Fitness 5x5 of Starting Strength, in jouw geval ga je cutten dus 3x5. Verder zou ik de sticky's van voeding doorlezen. Succes!
