Beginnen

[Nasty01]

Yaaw ,
Ik ga over 1/2 weekjes beginnen met een fitnessen.
Wil zo graag van de kilo's af..

Leeftijd ; 19
Lengte ; 180cm (ong.)
Gewicht ; 95 kg (ong.) 15/20 kilo's moeten weg.

M'n broer gebruikt zelf Xplode, maar niet om af te vallen.

Dus welke suppl. steunt goed om te gaan af vallen?

Alvast Bedankt.

Klik om meer te lezen...

 

[hatchet]

Gewoon een goed voedingsschemaen trainingschema opstellen.
Das al dat je nodig hebt.

Alvast veel succes!

 

[Nasty01]

That's it ? dat ik met een suppl. langer door kan gaan ?

Waar moet ik precies opletten ? meer eiwitten binnenhalen ?

 

[hatchet]

Lees de stickies in dit forum eens door en doe zoektochten naar wat je nodig hebt.
Alles wat jij moet weten is hier al 100 keer gezegd.

Je kan beginnen met dit te lezen.
http://forum.dutchbodybuilding.com/f9/cutten-begin-112937/

 

[Zwelgje]

Zoals je aan mijn postaccount kan zien ben ik ook een beginner. Gewoon beginnen met opschrijven wat je iedere dag eet. Dat vervolgens kijken/rekenen hoeveel Kcal - eiwit - koolhydraten en vet dat is. Probeer een voedingsschema op te stellen met ongeveer 2300 Kcal (gezien je lengte en gewicht) met niet te veel koolhydraten. Dan vervolgens flink gaan trainen en cardio-en en volhouden !