Fitness Seller

Beginnende fitnesser

N

Nibs

Novice
Lid sinds
26 sep 2010
Berichten
5
Waardering
0
Lengte
1m90
Massa
66kg
Vetpercentage
6%
Hallo,

Ik ben Nick, ik ben 17 jaar oud en fitness nu ongeveer 3 weken, 6 dagen in de week, plus minus uurtje per dag, soms half uurtje en soms wat langer, maar nooit uren achter elkaar. Als warming up doe ik 2000m roeien in rond 7 a 9 minuten. Daarna doe ik zeg maar alles kriskras door elkaar, ik heb veel gelezen over schema's enzo maar dat staat me niet echt aan, ik bedoel als je alles traint maar niet in een vaste manier dan is dat toch ook wel goed?

Ik heb 3 jaar lang geblowed, het laatste jaar heel intensief, elke dag 3-4 blows en in het weekend 7-10 en dat dan een jaar lang, dus ik ben broodmager geworden. Ik ben nu 2 weken gestopt met blowen (nieuwe school, vriendin gekregen die me heel goed heeft beinvloedt etc.) Dus ik wil ook wat meer spieren krijgen. Ik zie nu in de 3 weken dat ik fitness al wat verschil in myn biceps en triceps and best groot verschil in mn borst. Ik ben nog steeds te mager en ik eet dan ook zoveel mogelyk. Ik denk dat ik zo mager blijf is omdat ik sigaretten rook, ik ben daar ook heel erg druk bezig mee om daar mee te stoppen. Ook al ben ik mager, Ik heb totaal geen borstspier, hoe zeg je dat, tietjes ja dat is het goede woord, en ik wil die tietjes omzetten in spier zodat het vlak is maar het probleem is sinds ik geboren heb heb ik tussen myn borst een soort ''gat'' zitten, pieter van de hoogeband heeft dat ook volgens mij, in ongeveer dezelfde mate, ik heb het misschien nog een tikje erger. Is er een manier om dat ''gat'' zoveel mogelyk te minimaliseren zeg maar, bestaan daar oefeningen voor? Achja dat was myn verhaal en zou graag tips en tricks willen ontvangen.

Bedankt voor het lezen

Nick
Klik om meer te lezen...
 
Laatst bewerkt:
van blowen word je niet dunner hoor
van weinig eten word je dun
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #3
--
 
Laatst bewerkt:
6 dagen per week freestylen lijkt me nou niet super.. Wat is het probleem om gestructureerd te trainen?
Wat betreft dat gat in je borst moet je maar even de zoekfunctie gebruiken. Meerdere hebben dat.
 
Dit zijn de tips en tricks voor jouw geval:
1. een vast voedings en trainingsschema maken
2. eten
3. trainen
4. slapen
 
Pectus moet je op zoeken Yoshuba heeft dat ook en heeft een operatie ondergaan, nog een aantal mensen hier op het forum ;)

En gewoon wat Marienusz zegt.

En wat is het probleem met 3-4 dagen split? Kan makelijk en groei je ook goed op als beginner
 
Stop met dat blowen, dat is echt kansloos, sigaretten bederven je eetlust, en beginner moet je zeker 3000kcal per dag eten aan "goed" voedsel
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #9
Wat foto's van myzelf, zoals je ziet de trechterborst, enja misschien zien jullie iets aan my lichaam wat ik nog niet heb gezien


[Afbeelding niet meer beschikbaar]
[Afbeelding niet meer beschikbaar]
[Afbeelding niet meer beschikbaar]
[Afbeelding niet meer beschikbaar]
[Afbeelding niet meer beschikbaar]
 
oplossing massa aanzetten : wat je moet doen is eten eten en eten gecombineerd met redelijk intesieve krachttraining (niet lekker wat gewichtjes op machientjes gaan verplaatsen)

oplossing pectus excavatum : lees wat rond over de operatie die hiervoor gebruikt wordt,
misschien wil je het eens overwegen. verder valt er bitterweinig te doen tegen bot abnormaliteiten.
 
@ pectus

Ik heb zelf ook een pectus. Erger/dieper dan die van jou. Mijn ervaring is dat het van voren minder gaat opvallen dat je een pectus hebt wanneer je borstspieren groter worden, illusie. Maar als je van de zijkant kijkt wordt het gat wel dieper (bot blijf zelfde plek staan, borstspieren gaan naar voren).

Wat het trainen met mijn pectus heeft gedaan tot nu toe kan je onderaan me foto's zien hier:

http://forum.dutchbodybuilding.com/f16/2-17meter-2-jaar-trainen-232605/

Ergens in mijn topic op de helft ongeveer is er een jongen die een link geeft van zijn operatie.

Ik sta op het punt van mijn leven om te beslissen of ik de operatie aanstaande zomervakantie ga doen. Ik heb een maand geleden met de specialist van Europa (operaties gebied) afspraak gehad. Hij vertelde me dat er een hele grote kans is dat ik er later last van zou krijgen. Het probleem bij mij is dat als ik buk er druk komt op de rechterkant van mijn hart en ik minder lucht krijg. Hierdoor zou ik ook nooit een goede conditie kunnen krijgen. Tevens leunt het om mijn maag waardoor ik minder kan eten en vaker op een dag moet eten. Op de foto's lijkt jou pectus minder diep en heb jij hier misschien geen last van. Als ik het doe zou het om de medische redenen zijn en niet om de psychische of om hoe het er uit ziet.

Succes


 
Laatst bewerkt:
  • Topic Starter Topic Starter
  • #12
Tja ik heb het eenmaal gewoon geaccepteerd hoe ik ben, maar myn probleem is dat myn borst spier gewoon blubber is, het is niet stevig, en als het eenmaal gwn stevig is en vast is is het voor my voldoende.
 
Nibs zei:
Tja ik heb het eenmaal gewoon geaccepteerd hoe ik ben, maar myn probleem is dat myn borst spier gewoon blubber is, het is niet stevig, en als het eenmaal gwn stevig is en vast is is het voor my voldoende.
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...
had ik ook :P van die blubber tietjes :o:o
maar effe OT
gewoon goed eten,goed trainen dus niet alles door elkaar 6x in de week
en goed rust nemen
en geduldig zijn :)
 
Ik weet niet of je er altijd zo bij loopt, maar bij foto 4 sta je aardig krom.
 
Laatst bewerkt:
Ruud0111 zei:
Pectus moet je op zoeken Yoshuba heeft dat ook en heeft een operatie ondergaan, nog een aantal mensen hier op het forum ;)

En gewoon wat Marienusz zegt.

En wat is het probleem met 3-4 dagen split? Kan makelijk en groei je ook goed op als beginner
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...
Rippetoe is goed om mee te beginnen denk?
 
Inloggen of registreren om te reageren.
Terug
Naar boven