Meanstreak
Cool Novice
- Lid sinds
- 2 mrt 2010
- Berichten
- 34
- Waardering
- 1
Belasting spieren/gewrichten.
- Topic starter Meanstreak
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 9
- Weergaven 1.215
- Volgers 5
-
- Tags
- gewrichten spieren
Breakmore
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 24 dec 2009
- Berichten
- 457
- Waardering
- 59
- Lengte
- 1m87
Vihae
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 22 jan 2009
- Berichten
- 1.867
- Waardering
- 114
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 73kg
Correct. Bij herstel van blessures wordt vaak veel reps met weinig gewicht voorgeschreven
- Lid sinds
- 7 okt 2002
- Berichten
- 22.087
- Waardering
- 3.699
Dat hoeft niet. Veel hh met een licht gewicht kunnen ook heel belastend voor een gewricht zijn.
Ik denk ook niet dat je naar de combi reps/gewicht moet kijken, maar naar uitvoering en frequentie.
Verders moet je ook eeen beetje nadenken. Als "iets" (gewricht/spier/enz) problemen oplevert eerst de oorzaak zoeken en wat dat aangaat zijn problemen vaker terug te leiden op volume dan op intensiteit.
No brain, no gain.
@TS, waar leg jij de grens tussen trainen op kracht en trainen op massa?
Meanstreak
Cool Novice
- Lid sinds
- 2 mrt 2010
- Berichten
- 34
- Waardering
- 1
baksteen123
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 21 sep 2008
- Berichten
- 6.475
- Waardering
- 289
SjaakadeliC
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 14 aug 2006
- Berichten
- 3.501
- Waardering
- 245
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 115kg
- Vetpercentage
- 22%
Niet helemaal waar. Rust is inderdaad de key maar om weer helemaal in de game te komen moet je toch heel rustig weer beginnen. Tevens ook bij blessures eens kritisch naar de uitvoering kijken.
ricardoboy86
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 14 jun 2009
- Berichten
- 527
- Waardering
- 16
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 93kg
- Vetpercentage
- 16%
Heb dit soort pijntjes ook vaak gehad.
voor mij waren een aantal dingen de 'key'. Rust nemen bij aanhoudende pijn in een gewricht, deed het niet graag maar hield wel. Uitvoering is natuurlijk enorm van belang, en naar mijn mening wordt uitvoering verwaarloosd bij gastjes die te zware gewichten pakken.
Ook slik ik glucosamine om het kraakbeen te verstevigen in de gewrichten.
voor mij waren een aantal dingen de 'key'. Rust nemen bij aanhoudende pijn in een gewricht, deed het niet graag maar hield wel. Uitvoering is natuurlijk enorm van belang, en naar mijn mening wordt uitvoering verwaarloosd bij gastjes die te zware gewichten pakken.
Ook slik ik glucosamine om het kraakbeen te verstevigen in de gewrichten.
Erik H
Cool Novice
- Lid sinds
- 12 sep 2008
- Berichten
- 179
- Waardering
- 7
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 78kg
Slik extra glucosamine(pillen). Vooral op een latere leeftijd kan dit veel helpen omdat je lichaam hier minder kraakbeen gaat verstevigen.
10 reps, 50% van max, 10 sets squat zorgden ervoor dat ik m'n knieen ging voelen. Na een aantal dagen slikken van glucosamine werd het minder.
10 reps, 50% van max, 10 sets squat zorgden ervoor dat ik m'n knieen ging voelen. Na een aantal dagen slikken van glucosamine werd het minder.
Laatst bewerkt:
Ik denk in het algemeen dat isolatieoefeningen belastender zijn voor de spieren/pezen dan compounds. Het gewicht komt namelijk rechtstreeks op de spier/pezen terecht. Bij compounds wordt dit over meerdere spieren verdeelt.
Als je veel 1RM doet met compounds dan is dit natuurlijk ook zeer belastend. Met gewone werksetjes denk ik dat isolatieoefeningen belastender zijn. Tenzij je deze superlicht doet.
Als je veel 1RM doet met compounds dan is dit natuurlijk ook zeer belastend. Met gewone werksetjes denk ik dat isolatieoefeningen belastender zijn. Tenzij je deze superlicht doet.