MuscleMeat

beoordeling voeding

CARPE DIEM73

CARPE DIEM73

Novice
Lid sinds
16 okt 2010
Berichten
8
Waardering
0
Lengte
1m78
Massa
83kg
Vetpercentage
20%
Goede dag allemaal;

Vraagje om maar met de deur in huis te vallen,
Ik Tom ben pas weer begonnen met Bodybuilding, ik heb de afgelopen 2 dagen een voedingsschema gemaakt voor 6 voedingen over de dag verdeeld.(ivm 2 ploegendienst).
Dit is voor als ik middagdienst heb.
Ik ben 1.78m bij 83kg en vetpercentage van 20%.
Kan iemand of wil iemand naar mijn schema kijken en eventuele aanvullingen geven wat misschien beter kan.
Ik wil in de middag 4x per week sporten en in de ochtenddienst 3x per week en eventueel in de rustdagen 30Min rustig trimmen om wat vet te verbranden.

Gr Tom
Klik om meer te lezen...
 

Bijlagen

Otbijten op stroop? En je hebt helemaal geen eiwitten
Probeer maar een met havermout & eitjes ofzo ;) (of whey shake)

Die krentenbol is ook maar triestig na je sport :p Omwisselen voor
een snelle vorm van fatsoenlijke carbs. Witte rijst, witte pasta oid ...

Rest ziet er behoorlijk uit imo ;)
 
Hey Tom, doe je ook nachtdienst? Dat is namelijk niet fijn voor je bodyfat.

Ontbijt kan inderdaad beter ook wat eiwitjes bevatten

Offtopic: Op je avatar is dat een vis of een zeehond?
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #5
Ok thnx voor de tips Rob.
Ik ga meteen ff een klein beetje aanpassen en herberekenen.
Enne helaas was het geen veertiger op de foto.

---------- Toegevoegd om 14:26 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 14:25 ----------

O ja ik draai alleen ochtend en middagdienst.
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #7
ligt eraan 5 ploegen 2 ochtend 2 middag en 2 nacht zou ik ook niet erg vinden.
Alleen voor het sporten is het misschien wat minder.
Maar waar een wil is is een weg zeggen ze altijd.

---------- Toegevoegd om 16:11 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 16:10 ----------

Rob;

Zou jij mij een tip kunnen geven als het om whey shake's gaat aangezien ik deze nooit gebruik.
Is er een specefiek merk dat eruit springt en hoeveel gram zou je dan moeten gebruiken op hoeveel ml melk?
 
hier ook 5 ploegendienst..ja natuurlijk beter dagdienst maar idd waar een wil is een weg

ik werk 2-2-3 dat is ochtend middag nacht en die 3 valt steeds op het weekend
3-2-2
2-3-2
 
CARPE DIEM73 zei:
Rob;

Zou jij mij een tip kunnen geven als het om whey shake's gaat aangezien ik deze nooit gebruik.
Is er een specefiek merk dat eruit springt en hoeveel gram zou je dan moeten gebruiken op hoeveel ml melk?
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Ik neem de isolaat versie altijd van XXL of B&F shop. Zijn zo goed als gelijkwaardig en prijs kwaliteit gezien
vind je haast niet beter.

http://www.xxlnutrition.nl/whey-isolaat/xxl-nutrition

http://www.bodyenfitshop.nl/eiwitten-alle/body-fit-sportsnutrition/100-whey-isolaat

Gewoon één schep (30gr ongeveer op 250ml melk of water)

Je zou ook bv wat eitjes kunnen koken ofzo, en het eiwit eten (eventueel met een dooier erbij)
Is net zo goed hoor. Maar niet zo makkelijk :p En ééntoning natuurlijk
 
Inloggen of registreren om te reageren.
Terug
Naar boven