Berre's eerste foto's..

[berre69]

Hallo allemaal,
Laat gerust jullie mening na, dan heb ik er ook iets aan!

Stats: 1m82 en momenteel 105,5kg
25jaar, en heb vroeger enkele jaren getraind met ups en downs, tijdens de verbouwing zo goed als stilgelegen. (1jaar)

Ik ben nu ongeveer 3 maanden terug intensief bezig.. (4-5 dagen per week, waarvan enkel krachttraining en geen cardio). Wil graag tot onder de 100kg graken enkel op voeding, en als het lente word een beetje cardio bijdoen..

Zal binnen 3 maanden nog eens updaten.

Klik om meer te lezen...

 

[Natty87]

Waarom sta je zo krom op elke foto. Wordt je fysiek niet beter van hoor.

Cardio hoeft ook niet gelijk. Als je vastloopt kun je dat altijd nog toevoegen.

 

[berre69]

Waarom sta je zo krom op elke foto. Wordt je fysiek niet beter van hoor.

Ik sta nie echt krom of toch niet opzettelijk.., tizijn waarschijnlijk mijn schouderbladen (of hoe je ze ook noemt) die uitsteken denk ik..

Klik om te verkleinen...

 

[Natty87]

Je staat duidelijk ineen.
Volgende keer gewoon rechter op gaan staan.

 

[berre69]

Je staat duidelijk ineen.
Volgende keer gewoon rechter op gaan staan.

Klik om te verkleinen...

Ok zal ik doen

 

[NoSurrender]

\

Hoe ziet je voedingsschema eruit?

 

[Marc100]

succes met je doelen!

 

[Inb4]

Zit zeker wel potentie in, afhankelijk van je doelen zou ik even een flinke cut inzetten.
Daarnaast volgas krachttraining blijven doen.

 

[DiSTuRBeD]

Nice (home?) gym
Nice boxing dummy
Lekkere cola ...

Succes

 

[berre69]

Nice (home?) gym
Nice boxing dummy
Lekkere cola ...

Succes

Klik om te verkleinen...

Thnx, ja die cola is voor als er maten komen chillen in het weekend. Heb ook bier staan

En tis idd mijn homegym..

 

[The Rider]

Goede traps nog.

 

[berre69]

\

Hoe ziet je voedingsschema eruit?

Klik om te verkleinen...

Heb ik momenteel nog niet.. Ik probeer gewoon wat op mijn voeding te letten, dmv veel eiwitten te eten en zo weining mogelijk suikers... Maar ik besef als ik serieuze resultaten wil behalen dat ik een degelijk schema zal nodig hebben.

Heb efkes een schema gemaakt...

Ontbijt : 2 eieren in de pan gebakken
En een whey perfection shake (smaak banaan) met een halve banaan erbij
Totaal: 472 kcal

9u: appel
2 boterhamen met kipfilet
Totaal: 234 kcal


Middag : zelfgemaakte maaltijd met 100g pasta en 200g kipeborst filet wat wortelen en komkommer (soms ook met tonijn)
Totaal: ong. 650-700kcal

3u30: 2boterham bruin met kipfilet
Whey shake perfection, 250ml met halve banaan
Totaal: 400kcal

Avond 19u: maaltijdbak van de colruyt met groenten en kip en aardappelen (koud). Soms ook andere maaltijdbak met tonijn of geitenkaas.
Totaal: 650 kcal

21u: yohurt met frees (mager)
Totaal: 53kcal

Totaal kcal voor de hele dag => +- 2300kcal..