beste tijdstip inname creatine

[Bertus bruut]

Waneer kan je het best crea kan nemen ?

Net voor de training

Net na de training

Of anders ?

Ik neem hem meestal half uurtje voor de training maar dan neem ik meestal ook een bakkie koffie dus.....en dat schijnt niet zo goed te zijn.

Klik om meer te lezen...

 

[Tommyboy]

op trainingsdagen voor en na je training. op rustdagen als je uit bed komt op lege maag...en later op de dag een keer

 

[Bertus bruut]

ok thanks

 

[schavuit]

zou het werkelijk iets uitmaken?

 

[brian8989]

ja

 

[Bertus bruut]

volges mij ook

 

[Maiskorrel]

Ik neem enkel creatine op trainingsdagen, een half uur voor ik ga trainen

 

[Redfish]

Volgens mij maakt het niet veel uit aangezien de creatine opgeslagen wordt in je spieren. Als je deze 5 uur na training neemt dan zitten de reservoirs gewoon weer vol, en dat wil je hebben voordat je gaat trainen. En of ze nu gevuld worden het 's ochtends of rond 12 uur boeit dan niet.

Sowieso is het nog maar de vraag of creatine binnen 10 minuten wordt opgenomen, dus direct voor training zou ik niet weten.

 

[Bertus bruut]

ik hoop dat je gelijk heb redfish

 

[heyajohnny]

I'm with Redfish.

ik heb van alles al geprobeert met creatine, maar het maakt echt geen reet uit wanneer je het neemt, je moet het alleen niet met caffeine innemen.

 

[Isnogood]

1 uur voor de training en direct na de training 5gr

op niet-trainingsdagen niet