bovenlichaam serieus verbreden

[testoboy]

zou er iemand mij kunnen helpen of goede oefeningen kunnen posten voor het bovenlichaam heel hard te kunnen verbreden? vooral de rug en borst.

thx

Klik om meer te lezen...

 

[Flying Fox]

Bench press, overhead press, chinup en rows.

Ik veronderstel dat je al goed je benen traint als olympisch gewichtheffer?

 

[Ryu]

Benen zijn al goed genoeg van het jumpen.

 

[obikoe]

upright-row.
shrugs.
shoulder-blaster.
pull-overs.
alles waar rug/borst/schouder bij betrokken zijn.

 

[testoboy]

upright-row.
shrugs.
shoulder-blaster.
pull-overs.
alles waar rug/borst/schouder bij betrokken zijn.

Klik om te verkleinen...

die shoulder blaster, hoe gaat dat?

 

[Flying Fox]

Hoe ziet je volledige schema er nu uit?

 

[erca]

Bench press, overhead press, chinup en rows.

Ik veronderstel dat je al goed je benen traint als olympisch gewichtheffer?

Klik om te verkleinen...

+ dips

 

[Cyan]

Jaja, zomer komt eraan...

 

[obikoe]

die shoulder blaster, hoe gaat dat?

Klik om te verkleinen...

DB raises(front-side-rear)
achter elkaar uitvoeren.
bv: 8 frontraises-8sideraises-8bent-overraises.

 

[wakkie]

Edit, tegenwoordig worden er al kaarten uitgedeeld voor dit soort posts.

 

[UltraX]

die shoulder blaster, hoe gaat dat?

Klik om te verkleinen...

Mike Francois, CPT, IFBB Pro - Shoulder Blaster Workout

Dit

 

[Luppie]

oh presses side raises frontraises bentover side raises shrugs
bb row db row machine row straight arm pulldown chinnen latpully

 

[dave7777]

Curls!

 

[Sanca Saxon]

van chinnen word je breeeeeeed

 

[Sanca Saxon]

Jaja, zomer komt eraan...

Klik om te verkleinen...

 

[obikoe]

Mike Francois, CPT, IFBB Pro - Shoulder Blaster Workout

Dit

Klik om te verkleinen...

nee , dit is DB-shoulderpresses in 4 supersets.