Buikspiertraining
- Topic starter Tempje
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 13
- Weergaven 1.738
- Volgers 4
-
- Tags
- training
Leg raise station is het beste alternatief denk ik... Ik doe zelf vaak crunches met een latpully en een tricepstouw en dat kan ook een optie zijn.
Edit...
Ik zie nu dat het onder een bed moet passen.. gaat niet lukken hiermee.
Ik zou voor een matje gaan. Voor de producten die je zelf voorsteld zijn tellsell producten en je zult hier weinig (positieve) feedback op terug vinden.
Doe alternatieve oefeningen voor de crunch. leg raise (hangend aan een open trap) leg raise (liggend op de grond) enz enz
Edit...
Ik zie nu dat het onder een bed moet passen.. gaat niet lukken hiermee.
Ik zou voor een matje gaan. Voor de producten die je zelf voorsteld zijn tellsell producten en je zult hier weinig (positieve) feedback op terug vinden.
Doe alternatieve oefeningen voor de crunch. leg raise (hangend aan een open trap) leg raise (liggend op de grond) enz enz
hanging leg raises? russian twists, of gewoon legraises aan uiteinde van een bankje
)
Heljen
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 22 sep 2008
- Berichten
- 1.835
- Waardering
- 145
loris8
Cool Novice
- Lid sinds
- 7 feb 2008
- Berichten
- 195
- Waardering
- 0
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 85kg
- Vetpercentage
- 11%
- Lid sinds
- 2 mei 2003
- Berichten
- 34.296
- Waardering
- 1.446
- Lengte
- 1m89
Dat is wat ik jarenlang heb gedaan, en als gevolg daarvan begint er zich langzaamaan een zwembandje te vormen.
Tevens verergert helemaal geen buikspieren trainen de rug- en nekklachten op termijn uiteraard alleen maar.
Als ik de rest van m'n leven nooit meer m'n buikspieren zou trainen is het slechts een kwestie van tijd voordat zich een echte pens vormt, die de balans van m'n lichaam verandert, welke m'n wervelkolom dan weer moet corrigeren en dan dus weer de rugklachten verergert. Liever voorkom ik dit uiteraard.
I hoef echt geen supersexy sixpack; een redelijk sterke "core" zonder zwemband is mijn streven.
Wat betreft de Ab King Pro: Uit alle reviews die ik on-line heb gelezen maakte ik op dat het van zeer goedkoop materiaal is gemaakt dat om de haverklap breekt en dat het alleen geschikt is voor kleine mensen. Ik ben 1m83 en weeg ca 77 kg. Als mijn hoofd dan boven de hoofdsteun uit zou steken, of hij instort wanneer ik erop ga zitten zou ik het ook zonde van het geld vinden. Maar als je kan bevestigen dat dit geen problemen zullen zijn, dan lijkt het me verder idd precies wat ik zoek.
- Lid sinds
- 2 mei 2003
- Berichten
- 34.296
- Waardering
- 1.446
- Lengte
- 1m89
da's vet. dat krijg je toch niet weg met crunches of welke buikspieroefening ook. Als het echt een probleem is kun je stevig de vacuum-oefening doen.
Achja, wat naïef van me om te denken dat fysieke oefeningen je vetpercentage kunnen reduceren. Of dat het oefenen van een bepaalde spiergroep die groep sterker maakt. Of dat spiermassa een hogere dichtheid heeft dan vet.
En ik heb nooit gezegd dat ik dit alleen maar met buikspieroefeningen wilde bereiken. Uiteraard moet dit gepaard gaan met regelmatige cardio en een selectieve voedselinname (weinig vet, veel eiwitten) zodat de vetreserves tijdens de fysieke activiteiten worden aangesproken om energie uit te halen.
En ik heb nooit gezegd dat ik dit alleen maar met buikspieroefeningen wilde bereiken. Uiteraard moet dit gepaard gaan met regelmatige cardio en een selectieve voedselinname (weinig vet, veel eiwitten) zodat de vetreserves tijdens de fysieke activiteiten worden aangesproken om energie uit te halen.
- Lid sinds
- 2 mei 2003
- Berichten
- 34.296
- Waardering
- 1.446
- Lengte
- 1m89
Geloof me, ook zonder crunches zul je je doel bereiken. (maar niet door het kopen van een zinloos apparaat)
- Lid sinds
- 2 mei 2003
- Berichten
- 34.296
- Waardering
- 1.446
- Lengte
- 1m89
Sorry, maar volgens mij begrijp ik hier iets niet helemaal.
Hoe kun je je buikspieren versterken zonder crunches of leg-raises?
pulldowns, pullups, pushdowns, squats, deadlifts, overhead press, planks, dragon flags, ... waarschijnlijk zelfs gewoon sprints.
De functie van je buikspieren is niet zozeer het buigen van je romp, maar juist het voorkomen ervan. Een zware belasting, een statische belasting zal ze versterken..