Building the body!

[Buildingg123]

Hallo,

Na enige tijd gelezen te hebben op het forum besloten een account/trainingslog aan te maken!

Stats: 17j, 171cm, 74kg, 15%bf.

De rest wordt vanzelf duidelijk

Vragen/tips/ect. altijd welkom!

---------- Toegevoegd om 18:54 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 18:46 ----------

Vandaag Chest/Triceps day gehad

DB press:
14x14kg
14x20kg
12x26kg
12x28kg
12x28kg
14x26kg

DB fly:
14x12kg
14x14kg
14x14kg
14x14kg

Crossover:
12x10kg
12x10kg
12x10kg

Rope pushdown:
14x15kg
12x20kg
12x22kg
12x22kg

CGBP:
12x40kg
12x40kg
12x40g
14x30kg

Trainingsduur: +-60 min

Chest: 8/10 Ging redelijk
Triceps: 7/10 Snel opgepompt

Klik om meer te lezen...

 

[Unstoppable]

Waarom alleen setjes van 12-14 reps?

 

[Buildingg123]

Waarom alleen setjes van 12-14 reps?

Klik om te verkleinen...

Heb in mijn bulk de afgelopen tijd 6-8 gedaan en wilde nu rond de 12 proberen, 14 is ook warming-up.

 

[Unstoppable]

12 reps is nog steeds te veel voor massa. Misschien leuk als 1e setje maar zou toch je laatste 2 sets eerder rond de 6-8 proberen te zitten

 

[Buildingg123]

12 reps is nog steeds te veel voor massa. Misschien leuk als 1e setje maar zou toch je laatste 2 sets eerder rond de 6-8 proberen te zitten

Klik om te verkleinen...

Oke, bedankt voor de tip! Zal het de volgende keer is proberen

 

[Buildingg123]

Vandaag Back, Biceps!

Cable low row:
12x50kg
12x65kg
8x80kg
8x85kg
6x90kg (gewicht goed, grip failt)
6x90kg (grip fail, miss straps?)

Lat pulldown:
10x65kg
8x70kg
8x70kg
6x75kg

Lat pulldown (stang waar me polsen naar me hoofd gericht zijn, weet de naam niet)
10x60kg
8x65kg
8x70kg
6x75kg

DB row:
10x26kg
10x26kg

DB curl zittend:
12x10kg (warm-up)
12x12kg (warm-up)

EZ curl:
3x12x25kg

Cable curl
3x10x20kg

Rug: 8/10 Jammer van de grip
Biceps: 5,5/10 Werk aan de winkel


PS: voedingsschema post ik morgen, nu weinig tijd!