Bulken

[geen]

Hallo,

Ik ben sinds 2 weken meer aan het eten, at voorheen rond de 2200kcal. Ik zit nu op niet trainingsdagen op 3150, en op trainingsdagen rond de 3450kcal. Mijn onderhoud ligt rond de 3000kcal.
Als bijlage mijn schema hoe het er nu uit ziet. Let op; er zijn 2 tabbladen in excel, maar dat wijst zich vanzelf

Graag zou ik wat feedback krijgen op het schema

Gr.

Klik om meer te lezen...

 

[robssss]

Dit zit wel snor.

 

[Boddin]

Zit goed als zou ik 1 whey shake nog vervangen door vast voedsel kwestie van kosten besparen, en ook die casein 's avonds kan je misschien vervangen door kwark/cottage cheese. 't is maar een tip! Voor de rest zit het wel goed in elkaar