Hallo mensen, ik heb even een vraag, want ben eventjes de draad kwijt. 
Ben op dit moment druk bezig een voedingsschema op te stellen en tot nu toe lukte het aardig. Ik ben uitgegaan van het excelpogramma dat ik ergens op het forum ben tegengekomen, en als ik daar mn gegevens (62 kg, 168 cm, 23 jaar, vetpercentage?, activiteitsniveau 1,55) invul kom ik uit op een onderhoudsbehoefte van 2478 kcal en om te cutten zou ik dan 2231 kcal moeten verbruiken.
Als ik echter deze site gebruik: Wat Is Jouw Caloriebehoefte?, en ik vul mn gegevens in bij de Harris-Benedict-formule dan kom ik uit op een onderhoudsniveau van 2240! Als ik het goed begrepen heb zou ik als ik wil cutten op 90% van mn onderhoudsbehoefte moeten gaan zitten, wat in dit geval 2016 kcal zou zijn.
Mijn vraag is nu wat doe ik verkeerd en welke waarde moet ik nu aanhouden? (als het nou weinig zou schelen, dan prutste ik wel wat aan, maar het scheelt 200 kcal). Ik hoop dat iemand tijd heeft me te helpen en bedankt alvast!
Ben op dit moment druk bezig een voedingsschema op te stellen en tot nu toe lukte het aardig. Ik ben uitgegaan van het excelpogramma dat ik ergens op het forum ben tegengekomen, en als ik daar mn gegevens (62 kg, 168 cm, 23 jaar, vetpercentage?, activiteitsniveau 1,55) invul kom ik uit op een onderhoudsbehoefte van 2478 kcal en om te cutten zou ik dan 2231 kcal moeten verbruiken.
Als ik echter deze site gebruik: Wat Is Jouw Caloriebehoefte?, en ik vul mn gegevens in bij de Harris-Benedict-formule dan kom ik uit op een onderhoudsniveau van 2240! Als ik het goed begrepen heb zou ik als ik wil cutten op 90% van mn onderhoudsbehoefte moeten gaan zitten, wat in dit geval 2016 kcal zou zijn.
Mijn vraag is nu wat doe ik verkeerd en welke waarde moet ik nu aanhouden? (als het nou weinig zou schelen, dan prutste ik wel wat aan, maar het scheelt 200 kcal). Ik hoop dat iemand tijd heeft me te helpen en bedankt alvast!
