Had deze week de late shift dus ben deze morgen om 9u naar de gym gegaan voor borsttraining en 30 minuten cardio op de loopband.
In totaal bijna anderhalf uur in gym gezeten..
Daarna gewerkt tot 20u en nog uurtje op de crosstrainer gestaan.
Calorieverbruik voor vandaag ligt dus alles bij elkaar wel vrij hoog..
Mijn vraag nu... Heb zonet 4 glazen cava en paar biertjes gedronken en kom nu net thuis.
Is het goed als ik nu dezelfde postworkpout eet als anders?
Namelijk 120gram havermout,1 schep whey,500ml magere melk en 3 ei-eiwitten?
Voor het slapen straks eet ik doorgaans nog 500gr platte kaas (aldi) en wat noten..
