Carb-up day

[Patzor86]

Ik wil het nieuwe jaar beginnen met cutten

Ik wil ~80 gram KH per dag gaan eten.

1 keer per week een carb-refeed met ~270 KH

De vraag:

Is het verstandig te trainen op je refeed dag?

Klik om meer te lezen...

 

[Guest]

Ja, Maar het is niet verstandig om te trainen op 80gr carbs per dag. Doe gewoon low carb, bijvoorbeeld lowcarb zou zijn op trainingsdagen 160 tot 200gr. Als je niet traint doe je No carb, onder de 50gr carbs. Op een mediumcarbdag houd je 40% 40% 20% aan en op een high carb moet je zelf even weten. Ik doe nu het bovenstaande alleen de mediumcarb is gelijk mijn refeed / high carb.

 

[robintjuh]

trainen is goed, na het trainen je refeed beginnen. Doe geen cardio.

 

[gosha09]

trainen is goed, na het trainen je refeed beginnen. Doe geen cardio.

Klik om te verkleinen...

monster 160gram squat nog ass to the grass ook

 

[robintjuh]

monster 160gram squat nog ass to the grass ook

Klik om te verkleinen...

k*t