Chine's Last try

[chine]

ok al een aantal keer geprobeerd, maar nu ga ik ervoor
moeilijkheden:
- stoppen met roken
- stoppen met blowen
- Eindelijk is kappen met frisdrank( alles met suiker eigenlijk) en vettig eten

dus nu trainen met dieet etc... bij


5/10
Voeding:
08.00 Kwark + 50 gram havermout + 20 gram rozijnen + banaan
10.00 Boterham + kippefilet
12.00 ajuinsoep + 1 snede botherham + kaas
15.30 20 cashewenoten
16.00 shake (20gr) voor trainen
16.30 trainen
na trainen: shake 20gr whey
18.00 avondeten
20.00 kwark

Trainen:
rug getraind

Klik om meer te lezen...

 

[Stephen Graham]

Succes

 

[chine]

Succes

Klik om te verkleinen...

thx

 

[chine]

6/10 thaiboks les
eten was k*t

 

[chine]

Heb er precies men voeten weer serieus aan geveegd.

Effe men schema'tje oploaden + eetschema + evaluatie (om aan te tonen dat ik echt wel iets doe )

Men progress:


Men schema voor oefeningen:


Wat ik eet:


Vanavond weer knallen

 

[chine]

Woensdag 29-10
schouders: 3 * 15 military barbell press
rug: 3*15 cable pull down brede grip
schouders: 3*15 side raises
rug: machine row: 3*15
schouders: barbell front raise 3*15
biceps: barbem curl 3*8
triceps: 3*15 Lying Dumbbell Extensions

vanaf maandag nieuw schema ineenboksen, voel me wat ziek al heel de week

 

[Stephen Graham]

Waarom zet je er geen gewichten bij? Vinden logvolgers leuk om te zien.

 

[hatchet]

Beste Chine (guy?),

er zit duidelijk een groot probleem bij je motivatie en dit blijkt al direct uit je topictitel.
'We gaan nog is proberen.' Met zo'n ingesteldheid moet je er niet aan beginnen.
Stel je doelen, tegen wanneer je ze wil bereiken en doe wat je moet doen om dit te bereiken.
Niets proberen, maar gewoon doen.

"Ain't nothing to it but to do it"

 

[chine]

Beste Chine (guy?),

er zit duidelijk een groot probleem bij je motivatie en dit blijkt al direct uit je topictitel.
'We gaan nog is proberen.' Met zo'n ingesteldheid moet je er niet aan beginnen.
Stel je doelen, tegen wanneer je ze wil bereiken en doe wat je moet doen om dit te bereiken.
Niets proberen, maar gewoon doen.

"Ain't nothing to it but to do it"

Klik om te verkleinen...

hey je weet men naam ^^
nee je hebt gelijk, het trainen op zich lukt wel maar documentjes maken met schema's voedingsschemaetc....

Ma ghebt gelijk

Ain't nothing to it but to do it!!!!

---------- Toegevoegd om 14:42 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 14:38 ----------

Ma
Borst
- bench press (2 setjes opwarming) 8-6-6 (90,92,95)
- peckdeck 8-6-6 (77-80-82 pnd wel)
- inc dumbbell press 8-6-6 (29,30,31)

biceps
- ss dumbbell curl 8-6-6 (10,12,14)
- ss bar curl (small - breed - gewoon) 8-6-6 (20,20,20)

Schouders
- db side raises 8-6-6 (6,8,10)
- barbell front raise 8-6-6 (10,12,14)

---------- Toegevoegd om 14:43 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 14:42 ----------

Di
bokstraining
15 mins touwtjespringen
15 min shadowen
15 min losgaan op kussens
combinaties oefenen
sparren

---------- Toegevoegd om 14:49 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 14:43 ----------

Woensdag
Rug
- Tbar row: 8-6-6 (35,45,50 kg)
- Seated Cable Rows: 8-6-6 (100,130,140 pond)
- small Grip Pulldowns: 8-6-6 (50,55,60 kg)
- bij de row machine de handle vastgepakt met gestrekte armen en plat liggen en terug recht komen zitten geen idee hoe deze oef noemt 8-6-6

triceps
- ss1 Lying Dumbbell Extensions 8-8-8 (16kg dumbel)
- ss1 barbell extensions (skull crusher ) ? 6-6-6 (ez bar met 2 schijven 10kg)

schouders
- upright rowing 8-6-6 (benchpres bar + 10,12,15)
- machine reverse fleyes 8-6-6 (30,35,40)
zal morgen de gewichten posten
deze maand effe puur kracht knallen

 

[chine]

Erge koppijn wel gisteren dus ben blij dat ik op zen minst men training heb kunnen afmaken.

Vrijdag
schouders:
- smith press 8-6-6
- dumbbell press 8-6-6
- upright rowing 8-6-6
- reverse fleyes 8-6-6

biceps
- 21'en:

triceps:
- dippen:

onderarmen:
- touwtje oprollen

 

[chine]

Maandag
schouders
- barbell press: 8-6-6 (60-65-70)
- ss1 reverse fleyes 8-8-8 (10-10-10)
- ss1 upright row 6-6-6 (20-20-20)
- dumbbell press 8-6-6 (27-29-31)

barbell curls