XXL Nutrition

Combinatie van veel en weinig herhalingen

S

Speeddragon

Cool Novice
Lid sinds
23 mei 2013
Berichten
40
Waardering
0
Lengte
1m85
Massa
106kg
Ik heb altijd gelezen dat om spiermassa op te bouwen je 6 tot 8 herhalingen doet.
Wil je meer definitie, en een meer fitnessachtige training dan zit je rond de 10 tot 12.

Ik heb wel eens gezien dat mensen hiermee afwisselen (om de 2 weken bijvoorbeeld). Om de spieren toch te blijven prikkelen.

Maar een jongen bij ons op de sportschool die wisselt in zijn training tussen 10-12 en 6-8, (dus b.v 2 oefeningen biceps met veel herhalingen en dan 1 met weinig of andersom).

Zijn uitleg hierbij was dat je dan tegelijkertijd definitie en spiermassa opbouwt?


Totale onzin of wat is jullie mening hierove?
Klik om meer te lezen...
 
Als je boven je onderhoud eet, gain je op alle repranges.
De reprange 6-12 stimuleert wat meer de spieropbouw, maar of je verschil gaat zien vergeleken met andere repranges.....
Beste is gewoon om te variren tussen alle repranges.
 
Definitie verkrijgen door middel van een bepaalde reprange is sowieso grote BS,dat kan alleen door je vp te verlagen.
 
Inloggen of registreren om te reageren.
Terug
Naar boven