creatine inname

[mark30049]

Hey,

ik wil graag aan de creatine binnekort. Nu zijn er veel mensen die A of B zeggen, dus ik weet niet precies hoe je het nou in moet nemen. Naar mijn weten is wél de opbouw/afbouw-periode achterhaald, alleen de tijden om in te nemen weet ik dus niet.

Wanneer neem je creatine dus in? Opstaan/slapen of voor/na trainen, en wat is de maximale tijd dat je het kan/mag gebruiken? Hoe doen jullie het?

Klik om meer te lezen...

 

[hell Biker]

Ik gebruik het zelf voor /na het trainen 3gr en op rust dagen niet, aangezien je het volgens mij voornamelijk rond je training verbruikt en omdat het 1.5 uur zou duren voor het opgenomen is neem ik het een uur voor het trainen zodat je er tijdens de training gebruik van kan maken en na de training om de voorraad bij te vullen.

 

[teddek]

lees gewoon wat er op de verpakking staat.

 

[Ano_94_73]

ur in the wrong section

 

[daniel20]

trainen: na
rustdagen: ochtend