ik heb me zopas 1kg 100% monohydraat creatine in poedervorm van het merk twinlab. 50euro. is die goed, moesten jullie er ervaring mee hebben? wat is nu de meest efficiente manier om dat te nemen? 7dagen oplaad/ 20gr per dag, verspreid over de dag en dan 5 weken 5g per dag direct na de training, gecombineerd met dextrose? of kan het nog anders? en met welke stoffen/ soort voedsel kan je dat nog combineren voor een nog betere opname? ik had gehoord van glutamine? waar zit dat in? en waar koop je dat?
thx voor de hulp
PS: ik zie dat het hier vrij veel over Alizee gaat... ik heb die jonge deerne al eens getroffen in Frankrijk en ik wou daar toen opspringen...
thx voor de hulp
PS: ik zie dat het hier vrij veel over Alizee gaat... ik heb die jonge deerne al eens getroffen in Frankrijk en ik wou daar toen opspringen...
