XXL Nutrition

Creatine wat is het beste?!

Basmans1990

Basmans1990

Novice
Lid sinds
6 nov 2008
Berichten
19
Waardering
0
Heey,

Ik ben sinds dinsdag begonnen met creatine (poeder).

Ik vraag me alleen af wat nu de beste inname regelmaat is.

Ik heb al een hoop gelezen over een oplaadfase waarin je 7 dagen 4 x per dag 5 gram moet pakken.... en daarna gewoon 1 x per dag 5 gram na de training...

Zelf doe ik nu gewoon na het eten 4 gram pakken.. en dit elke dag..

Hoe zijn jullie ervaringen met creatine, en op welke tijden/hoeveelheden gebruiken jullie het?

Thanks voor je reactie!

Grtz
Klik om meer te lezen...
 
creatine mono: 5gram voor training, 5gram na training.
 
Wat ik zelf deed:
Oplaadfase(20gram per dag) 5 dagen, 10 gram 's ochtends 10 's avonds
Onderhoud 10 gram per dag, 5 gram in de ochtend 5 gram voor de training
 
Oplaadfase is bullshit...je lichaam kan maar een x creatine opnemen, de rest pis je gewoon uit. Oplaadfase was een truc vroeger toen het nog zo duur was.
 
creatine basis

Ik heb pilletjes gebruikt, 2x voor de Training 20 min voor

en 1x na de training ,, nu gebruik ik eiwitten ,de vraag is moet ik de creatine stoppen of ,mag ik die combineren met eiwitten xxx???
 
ik jat deze thread ff, creatine in neme voor en na de training dus...en hoe zit het dan met niet trainings dagen?
 
oplaad fase is idd bullshit, gebruik is 5 gram in de ochtend en 5 gram voor de training, na de training heeft dat geen zin omdat creatine geen spierherstellend middel is dus heeft het na de training geen zin
 
Inloggen of registreren om te reageren.
Terug
Naar boven