Creatine
- Topic starter wann3s
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 7
- Weergaven 531
- Volgers 1
-
- Tags
- creatine
- Lid sinds
- 14 jun 2004
- Berichten
- 20.695
- Waardering
- 4.390
Kan ik dit nou zien als een typisch geval van iemand die net is begonnen met trainen en hoorde dat Creatine je een magische boost zou geven waardoor je in 1 maand groot bent?
Lees de Stickies in dit "Supplementen" gedeelte eerst eens door dan!
Want je lichaam neemt ook creatine op in voedsel (bijv. biefstuk) maar ten eerste:
Supplementen zijn een soort hulpmiddelen, en je moet het niet zien als een wondermiddel dat je meteen die extra spiermassa geeft en wat meteen voor meer kracht zorgt maar als een aanvulling op je voedingschema.
Zorg dus eerst voor een goed trainingsschema, dan voor een goed voedingschema(zie de Stickies in Voeding en voor voorbeelden zie Voedingschema) en houdt dat voedingsschemahet eerste half jaar minimaal aan zonder supplementen. Daarna kun je gaan kijken voor supplementen die je net dat beetje extra kunnen geven. Maar houdt er ook rekening mee dat Creatine door de één beter wordt opgenomen dan de ander, dus het kan zijn dat het bij jouw helemaal niet helpt, en bij een ander wel. Dus de één heeft er wel baat bij en de ander niet.
Dennis
P.S. Je trainingschema moet je natuurlijk wel in tussen tijd veranderen om gewenning te voorkomen! En als hetzelfde eten je de strot uit komt op een gegeven moment dan kun je dat natuurlijk ook aanpassen!
- Lid sinds
- 14 jun 2004
- Berichten
- 20.695
- Waardering
- 4.390
hey bedankt,
ik heb gezien dat op jou site ook heel goeie producten staan.
denk dat ik nu bij jullie ga bestellen
Ik zou dan gewoon een keer de standaard (goedkoopste) creatine monohydraat proberen..
@dennisma: bedankt voor al je informatie, maar het meeste wist ik al, ik heb echt al zo veel mogelijk geïnformeerd voor ik ga beginnen. Maar alle tips zijn welkom
@XXL: zal ik zeker eens proberen. Ik ben van plan om de Whey Protein, de creatine en de visolie te bestellen en dan zie ik wel wat het geeft.
@XXL: zal ik zeker eens proberen. Ik ben van plan om de Whey Protein, de creatine en de visolie te bestellen en dan zie ik wel wat het geeft.