Creatine

[giedo555]

Hallo,

Ik ben sinds vandaag weer begonnen met Creatine. Ik heb het vroeger welleens gebruikt maar heel onregelmatig.

Nu neem ik na het trainen eerst 2 EETlepels dextrose en daarna 1 THEElepel (ongeveer 5 gram) Creatine. Daarna eet ik vaak nog wat tonijn.

Mijn vraag is of dit genoeg Creatine is (per dag)? ik neem dus 5 gram per dag en na het trainen. En neem ik het op het goede tijdstip?

Alvast bedankt

Groetjes, Giedo

Klik om meer te lezen...

 

[nite]

Lees de Sticky over Creatine!

 

[whatever111]

Toch nog even snel een vraagje. Die suiker, gelijk innemen met de creatine, of een half uur later ?

 

[giedo555]

Ja de sticky heb ik doorgelezen behalve die engelse teksten.
Maar Vroeg me af wat jullie daarover te zeggen hadden.

En wat in een sticky staat is vaak ook nog verschillend met mensen die hun eigen ervaringen hebben.
Daarom vraag ik het even..

 

[welhebikooit]

Hallo,

Ik ben sinds vandaag weer begonnen met Creatine. Ik heb het vroeger welleens gebruikt maar heel onregelmatig.

Nu neem ik na het trainen eerst 2 EETlepels dextrose en daarna 1 THEElepel (ongeveer 5 gram) Creatine. Daarna eet ik vaak nog wat tonijn.

Mijn vraag is of dit genoeg Creatine is (per dag)? ik neem dus 5 gram per dag en na het trainen. En neem ik het op het goede tijdstip?

Alvast bedankt

Groetjes, Giedo

Klik om te verkleinen...

is goed toch?