De schade weer herstellen

[turboknaller]

Ik ben pas geopereerd aan mijn amandelen en dat is een goede zaak want die waren continue ontstoken
Maar de operatie heeft echt een behoorlijke schade aan gericht. Want in de herstel periode mocht ik geen warm eten krijgen en ja ik had ook geen zin om te eten door de pijn, ik heb nu iets langer dan een week alleen op kwark geleefd.

Voor de operatie
Gewicht 89,6 kilo
Omtrek buik 90cm
vet % 16

woensdag gemeten
gewicht 85,6 kilo
omtrek buik 87 cm
vet % 15

De schade
4 kilo
3 cm om de buik
1 % vet

Ja iedereen kan rekenen, ik ben dus aardig wat massa kwijt geraakt. Het begint nu mensen ook op te vallen.
Ik heb nu 1 maand vakantie voor dat ik weer moet gaan werken.
Dus keihard trainen en me mond weer vullen. Hier dus mijn eet schema, geef commentaar waar ik wat aan heb.

09:00
Ei 3x
Ei-eiwit 3x
volkoren brood 3x
banaan 1x
magere melk 500 ml
cal 773 E 58 K 91 V 20

10:00
volkoren brood 3x
kip file beleg 100 gram
magere melk 500 ml
cal 544 E 41 K 66 V 13

12:00
volkoren brood 3x
magere runder gehakt 125 gram
magere melk 500 ml
cal 601 E 49 K 61 V 18

15:00
volkoren brood 3x
tonijn op eigen nat 100 gram
tomaten ketchup
magere melk 500 ml
cal 486 E 51 K 65 V 3

18:00
aardapelen 100 gram
groente 100 gram
runder burger 1 stuk
Cal 342 E 28 K 29 V 13

21:00
Magere kwark 500ml
abrikoos 2 stuks
Cal 320 E 49 K 27 V 0

Totaal
Cal 3066 E 275 K 337 V 67

Mijn doel is om weer dicht op de 90kilo te wegen. Waarom de 90 kilo ik doe wedstrijden powerliften in de 90kilo klasse bij NPB dus wil niet over de 90 kilo gaan.
ik wil de kilos paken met massa en zo min mogelijk mijn vet% omhoog tebrengen.
Daarbij heb ik me supplementen niet mee gerekent dus het totaal zal wel iets hoger ligen.

Klik om meer te lezen...

 

[Firewolx]

Ben je binnen een week 4 kilo spiermassa kwijtgeraakt? Misschien ben je grotendeels vocht kwijtgeraakt?

 

[Anoniem_1989_9]

vocht..

 

[killingmen]

Ben je binnen een week 4 kilo spiermassa kwijtgeraakt? Misschien ben je grotendeels vocht kwijtgeraakt?

Klik om te verkleinen...

zal wel meer vocht zijn en vet

lichaam zal eerst vocht gebruiken en vet als het teweining voeding binnen

 

[turboknaller]

Ben je binnen een week 4 kilo spiermassa kwijtgeraakt? Misschien ben je grotendeels vocht kwijtgeraakt?

Klik om te verkleinen...

Nee niet hellemaal 1 week iets langer, vanaf de operatie tot aan de weging was 10 dagen niet tot slecht eten.

nee ik denk dat het niet vocht is.
effect van amandelen er uit halen:
-herstel pijn aan je keel, lijkt op een heftige keel ontsteking.
-Geen brood
-Geen warm eten
-Geen warm drinken
-Geen rode dranken en eten
-minimaal 2 liter ijs water drinken
-niet trainen cardio of kracht
Dit allemaal gedurende 2 weken.

Door dat ik zoon pijn aan mijn keel had (slikken was al een hel) kreeg ik bijna geen eten binnen of gewoon een dag niet eten. Als ik iets naar binnen kreeg was het alleen kwark / vla.
Per dag nam ik dan 2x 500ml kwark, dat kreeg ik met moeite weg.
En dronk ik veel ijs water 3 tot 5 liter water om mijn keel te koelen en mijn lichaam te zuiveren van alle pijnstillers die ik naar binnen moest werken.

Dus het lijkt me stug dat het alleen maar vocht is. Want ik heb in de dagen dat ik niet at veel water gedronken.

 

[neander]

Als het niet allemaal vocht is, heb je de verloren spiermassa er binnen 2 weken weer bij. Gewoon weer goed gaan trainen + degelijk eten, dan komt het helemaal goed!