Waterpoloer
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 31 jan 2010
- Berichten
- 6.954
- Waardering
- 633
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 106kg
Dextrose
- Topic starter Waterpoloer
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 12
- Weergaven 1.043
- Volgers 2
-
- Tags
- dextrose
2050
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 9 feb 2010
- Berichten
- 541
- Waardering
- 15
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 7%
Dextrose is een "must" Na de training!
Dextrose na de training, het beste natuurlijke anabool voor meer krachttoename en spiermassa. Als je traint wordt je glycogeen voorraad langzaam leger. Na een uur hard getraind te hebben is deze voorraad wel leeg. Je spieren zijn zeer gevoelig geworden voor insuline. Na een beetje inspanning hebben je spiercellen zo weinig insuline nodig, als je dan snelle koolhydraten direct na de training neemt, gaan deze snelle suikers direct door de maag (gaster) via de dunne darm in de bloedbaan om vervolgens rechtstreeks in de spiercellen te worden gepompt. Deze snelle suikers worden in de spiercellen getransporteerd door het krachtigste anabole hormoon die je alvleesklier (pancreas) produceert: insuline! Snelle suikers veroorzaken een plotselinge stijging van je bloedsuikerspiegel. De alvleesklier produceert het hormoon insuline en neemt de suikers (glucose) op sleeptouw naar je spieren.
Eenmaal aangekomen laten de transmembranen, dat zijn eiwitten die helemaal door het celmembraan heen steken de snelle suikers (glucose) door. De eiwitten in de membranen fungeren als receptoren. De receptoren kun je zien als de sleutels. Ze maken de deur open zodat de snelle suikers rechtstreeks de cellen in kunnen!
Dextrose na de training, het beste natuurlijke anabool voor meer krachttoename en spiermassa. Als je traint wordt je glycogeen voorraad langzaam leger. Na een uur hard getraind te hebben is deze voorraad wel leeg. Je spieren zijn zeer gevoelig geworden voor insuline. Na een beetje inspanning hebben je spiercellen zo weinig insuline nodig, als je dan snelle koolhydraten direct na de training neemt, gaan deze snelle suikers direct door de maag (gaster) via de dunne darm in de bloedbaan om vervolgens rechtstreeks in de spiercellen te worden gepompt. Deze snelle suikers worden in de spiercellen getransporteerd door het krachtigste anabole hormoon die je alvleesklier (pancreas) produceert: insuline! Snelle suikers veroorzaken een plotselinge stijging van je bloedsuikerspiegel. De alvleesklier produceert het hormoon insuline en neemt de suikers (glucose) op sleeptouw naar je spieren.
Eenmaal aangekomen laten de transmembranen, dat zijn eiwitten die helemaal door het celmembraan heen steken de snelle suikers (glucose) door. De eiwitten in de membranen fungeren als receptoren. De receptoren kun je zien als de sleutels. Ze maken de deur open zodat de snelle suikers rechtstreeks de cellen in kunnen!
Waterpoloer
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 31 jan 2010
- Berichten
- 6.954
- Waardering
- 633
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 106kg
Denneke
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 7 jan 2009
- Berichten
- 337
- Waardering
- 7
Dit was bekend bij mij
Alleen dan toch een aanvullende vraag van mij, wat als je cardio gaat doen in de cut?Dan doe je eerst je KT en daarna je Cardio, je zou normaliter de koolhydraten zo lang mogelijk moeten skippen na je Cardio om de vetverbranding door te laten gaan... Dan kan je dus ook niet die Dextro pakken?? (Die zit immers bom vol koolhydraten)
2050
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 9 feb 2010
- Berichten
- 541
- Waardering
- 15
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 7%
0,4 gram dextrose per kilogram vet vrije massa. ( Raad ik aan, kan verschillen )
Moet idd niet.
bel112
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 14 jan 2010
- Berichten
- 1.696
- Waardering
- 106
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 88kg
- Vetpercentage
- 43%
klopt naar mijn mening ook , misschien o.5
2050
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 9 feb 2010
- Berichten
- 541
- Waardering
- 15
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 7%
Dit was bekend bij mij
Dan doe je eerst je KT en daarna je Cardio, je zou normaliter de koolhydraten zo lang mogelijk moeten skippen na je Cardio om de vetverbranding door te laten gaan... Dan kan je dus ook niet die Dextro pakken?? (Die zit immers bom vol koolhydraten)
Nee idd, Je neemt beter geen dextrose na je cardio(In je cut)
Waterpoloer
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 31 jan 2010
- Berichten
- 6.954
- Waardering
- 633
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 106kg
2050
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 9 feb 2010
- Berichten
- 541
- Waardering
- 15
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 7%
Yep na training is het bestedus alleen na de training innemen? Heb er een beetje haast mee wil het morgen meteen aanschaffen
Waterpoloer
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 31 jan 2010
- Berichten
- 6.954
- Waardering
- 633
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 106kg
Yep na training is het beste
Bedankt, maakt het nog uit hoelang na de training of gewoon meteen?
Thnx
2050
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 9 feb 2010
- Berichten
- 541
- Waardering
- 15
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 7%
Bedankt, maakt het nog uit hoelang na de training of gewoon meteen?
Thnx
Meteen na training raad ik je aan. Maakt nou niet erg veel uit 5min erna of 1min erna. maar Zou het gewoon beter meteen erna nemen.^^
Waterpoloer
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 31 jan 2010
- Berichten
- 6.954
- Waardering
- 633
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 106kg
Oke bedankt!
Ik ben een beetje gaan research gaan plegen maar ik lees dat het 0.8 per lichaamsgewicht is, voor mij dus 70.4 gram. Is dat niet een beetje te veel
?
2050
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 9 feb 2010
- Berichten
- 541
- Waardering
- 15
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 7%
Oke bedankt!
Ik ben een beetje gaan research gaan plegen maar ik lees dat het 0.8 per lichaamsgewicht is, voor mij dus 70.4 gram. Is dat niet een beetje te veel
Ja idd, daarom 0,4 ^^. 30-35 gram is beste hoor.
