- Lid sinds
- 1 feb 2024
- Berichten
- 1.337
- Waardering
- 1.066
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 10%
Ik heb nog niet boven de 100mcg uitgeprobeerd, zal ik snel een x doen (200mcg)
Mening over slaap supplementen
- Topic starter Coone
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 47
- Weergaven 1.300
- Volgers 17
-
- Tags
- mening slaap supplementen
Peter Wouters
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 17 dec 2023
- Berichten
- 406
- Waardering
- 200
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 83kg
- Lid sinds
- 15 jul 2004
- Berichten
- 13.784
- Waardering
- 4.399
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 75kg
- Vetpercentage
- 15%
Wat voor mij goed werkte was slaap hygiëne aanpakken. Na half 10 geen beeldschermen meer met name geen telefoon omdat ik er met de neus op zit. Om 10 uur het licht dimmen en dan ga ik ook gelijk 12 minuten ademhaling oefeningen doen om te ontspannen. Dit werkt voor mij uiteindelijk veel beter dan slaap suplementen. Ik hecht meer waarde aan een goede slaap van 6 uur lang dan een slechte slaap van 8 uur langs.
- Lid sinds
- 7 mei 2021
- Berichten
- 16.196
- Waardering
- 32.583
- Massa
- 160kg
Structuur gaat helpen. Dagelijks zelfde tijd naar bed en eruit, ook weekend. Als je doordeweeks 05.00 opstaat en weekend 08.00 en waars stuk later gaat slapen kan je alle supplementen nemen die je wilt maar zie het als een pleister op de wond.
Hoeft uiteraard in het weekend er ook niet uit om 05.00, maar probeer dan 06.00/07.00 zodat het verschil minimaal blijft evenals tijdstip naar bed gaan.
Hoeft uiteraard in het weekend er ook niet uit om 05.00, maar probeer dan 06.00/07.00 zodat het verschil minimaal blijft evenals tijdstip naar bed gaan.
Oké maar wat als je onregelmatig werkt?
- Lid sinds
- 7 mei 2021
- Berichten
- 16.196
- Waardering
- 32.583
- Massa
- 160kg
Dan moet je accepteren dat dit progressie kost. Nachtdiensten vooral, maar naast alleen “progressie” kost dit ook gezondheid en paar jaar van je leven.
- Lid sinds
- 16 mei 2009
- Berichten
- 16.454
- Waardering
- 39.166
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 110kg
- Vetpercentage
- 6%
Hier ritme in vinden en ja dat kan het hoeft je geen progressie te kosten.
Hoe doe je dat dan als je diensten elke week wisselen en als ik naar vrienden ga en dat ik zeg dat ik niet te laat wil slapen, verklaren ze mij voor gek .
- Lid sinds
- 16 mei 2009
- Berichten
- 16.454
- Waardering
- 39.166
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 110kg
- Vetpercentage
- 6%
Je vrienden negeren misschien? Het zou je geen f**k moeten schelen wat je vrienden vinden van dat jij vroeg naar bed wilt.
Ja ze letten overal op…. maar bedankt voor de tip!
- Lid sinds
- 16 mei 2009
- Berichten
- 16.454
- Waardering
- 39.166
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 110kg
- Vetpercentage
- 6%
Valt moeilijk een tip te geven, net waar je prioriteiten liggen.
Wil je 'optimaal' trainen dan ga je gewoon naar bed en ene oor in andere uit zo niet dan blijf je bij je vrienden.
Hoe meer ik optimaliseer, hoe autistischer ik ga leven maar aan de andere kant vind ik het ook wel prettig.
Hoe doe jij dit dan met je 4 uur slaap en powernap
- Lid sinds
- 1 feb 2024
- Berichten
- 1.337
- Waardering
- 1.066
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 10%
Geen idee wat jouw criteria zijn voor je iemand benoemt als 'vriend' maar een goeie vriend zou je keuzes accepteren, verder dan 'of moet je dat nog wegen' oid zal het van mijn vrienden niet gaan iig en dan is dat op een leuke manier.
van oud tot jong kan wel beter met mijn vrienden omgaan die wat ouder zijn.
- Lid sinds
- 16 mei 2009
- Berichten
- 16.454
- Waardering
- 39.166
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 110kg
- Vetpercentage
- 6%
Ik ga na middag- en nachtdiensten altijd direct naar bed en ook meteen, als ik wakker ben, trainen (wel eerst ontbijt).
Het meeste zit toch echt in je kop. Als je van tevoren al denkt: "Deze sessie wordt niks, want ik heb maar x uur geslapen", dan kan ik je garanderen dat het inderdaad ook niks wordt.
Naast dat er naar mijn mening een verschil is tussen 'moe' je kunt mentaal of lichamelijk moe zijn.
- Lid sinds
- 1 feb 2024
- Berichten
- 1.337
- Waardering
- 1.066
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 10%
Kort slapen is vooral een probleem voor je performance als het consistent te weinig is, maarja ik merk zelf alsnog na een korte nacht + lange dag werk dat mn verwachtingen al lager zijn
- Lid sinds
- 16 mei 2009
- Berichten
- 16.454
- Waardering
- 39.166
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 110kg
- Vetpercentage
- 6%
Ik slaap consequent te weinig 5 a 6 uur max, nou doe ik wel powernaps tussendoor vooral na trainen.
- Lid sinds
- 1 feb 2024
- Berichten
- 1.337
- Waardering
- 1.066
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 10%
dan zal je performance iig niet inconsistent zijn
, alleen niet ideaal neem wel aan dat die powernaps niet meegerekend zijn in die 5 a 6 uur
Ik zou die power naps niet kunnen en met 5 uur slaap kan ik amper functioneren. Ik heb ook een hoge kans op een migraine aanval.dan zal je performance iig niet inconsistent zijn
neem wel aan dat die powernaps niet meegerekend zijn in die 5 a 6 uur
- Lid sinds
- 16 mei 2009
- Berichten
- 16.454
- Waardering
- 39.166
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 110kg
- Vetpercentage
- 6%
Nee zijn niet meegerekend, nou moet ik wel zeggen dat ik altijd slechter of iig korter slaap als ik droger ben vs iets meer spekkies.dan zal je performance iig niet inconsistent zijn
neem wel aan dat die powernaps niet meegerekend zijn in die 5 a 6 uur
Ik val ook zo in slaap en word gemiddeld maar 1x wakker voor wc en daarna slaap ik weer door ook meteen.
