Je gebruikt een verouderde webbrowser. Het kan mogelijk deze of andere websites niet correct weergeven. Het is raadzaam om je webbrowser te upgraden of een alternatieve webbrowser te gebruiken.
Je wilt veel spier in korte tijd aanzetten dus moet je veel eiwit eten in die korte tijd. Iets van 3-3,5 gram p/kg ofzo. Koolhydraten ook genoeg. Zorg dat je veel cal eet,ook tijdens de nakuur en daarna nog ff want je wilt zoveel mogelijk vasthouden. Je training intensiveren tijdens 'kuur' en tijdens je nakuur zou ik hier en daar een setje laten varen.
