doorbulken tijdens de zomer
- Topic starter batjoens
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 11
- Weergaven 724
- Volgers 4
Jwdoetookmee
Monstrous Giant
Elite Member
Foto Contest x2
50 media-items
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 27 apr 2012
- Berichten
- 11.269
- Waardering
- 6.030
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 100kg
- Vetpercentage
- 6%
wat bedoel je met een zeer lichte bulk? kun je een vb geven?
Jwdoetookmee
Monstrous Giant
Elite Member
Foto Contest x2
50 media-items
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 27 apr 2012
- Berichten
- 11.269
- Waardering
- 6.030
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 100kg
- Vetpercentage
- 6%
metalfreack
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 11 mei 2010
- Berichten
- 1.987
- Waardering
- 46
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 71kg
- Vetpercentage
- 7%
en probeer ook clean te bulkendat zal ook helpen dat het vet % niet te hoog oploopt
zou ik er dan best ook wat bij lopen? of is dat geen goed idee?
Jwdoetookmee
Monstrous Giant
Elite Member
Foto Contest x2
50 media-items
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 27 apr 2012
- Berichten
- 11.269
- Waardering
- 6.030
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 100kg
- Vetpercentage
- 6%
Cardio is niet handig, want dat verhoogt je energieverbruik waardoor er inderdaad minder energie overblijft voor vetopbouw, maar ook voor spieropbouw. Helemaal als je maar een kcal overschot van 200 per dag hebt, en daarnaast nog cardio gaat doen. Denk dat je dan alsnog aan het cutten bent, aangezien 200+kcal met cardio verbranden zo gebeurd is.
en als ik me nu gewoon aan men dagelijks voedingsschema hou ( meer dan 200 kcal boven men 3000 ) en daarby loop ? goed of slecht idee?
Jwdoetookmee
Monstrous Giant
Elite Member
Foto Contest x2
50 media-items
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 27 apr 2012
- Berichten
- 11.269
- Waardering
- 6.030
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 100kg
- Vetpercentage
- 6%
Ligt eraan wat je dagelijkse overschot is en hoeveel je wil gaan lopen. Je kan dan ook gewoon minder eten en niet lopen. Scheelt tijd.
Prestigio
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 29 apr 2011
- Berichten
- 6.676
- Waardering
- 189
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 78kg
- Vetpercentage
- 9%
Stel je behoefte is 3000kcal (+200 om te bulken)
Je gaat 200kcal verbruiken met lopen en je eet 3200kcal is dus 3000kcal dus er gebeurt niets.
Je gaat 200kcal verbruiken en eet 3200. Overschot is dan nog steeds 200kcal dus je zult langzaam groeien.
Je gaat niet lopen en eet 3200 kcal. Overschot is 200kcal dus je zult langzaam groeien
Hoop dat je er wat aan hebt
Je gaat 200kcal verbruiken met lopen en je eet 3200kcal is dus 3000kcal dus er gebeurt niets.
Je gaat 200kcal verbruiken en eet 3200. Overschot is dan nog steeds 200kcal dus je zult langzaam groeien.
Je gaat niet lopen en eet 3200 kcal. Overschot is 200kcal dus je zult langzaam groeien
Hoop dat je er wat aan hebt
Taste Of Fire
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 3 apr 2011
- Berichten
- 2.477
- Waardering
- 58
Als je een beetje cardio wilt doen, kun je dat dan beter op een rustdag doen. Op je trainingsdagen moet je (IMO) sowieso boven je onderhoud uit komen.
In mijn bulk deed ik op zondagochtend en woensdag middag altijd een stukje fietsen (20/25 minuten). Mijn vet bleef gelijk en mijn spiermassa nam toe. Je moet een beetje zoeken naar je eigen sweetspot. In een bulk over tijd, zul je altijd wel een beetje vet aanzetten, maar je kunt het wel beperken tot een minimum.
In mijn bulk deed ik op zondagochtend en woensdag middag altijd een stukje fietsen (20/25 minuten). Mijn vet bleef gelijk en mijn spiermassa nam toe. Je moet een beetje zoeken naar je eigen sweetspot. In een bulk over tijd, zul je altijd wel een beetje vet aanzetten, maar je kunt het wel beperken tot een minimum.