AndroidHealthClinic

Droog worden Help ME!!!!

D

Death Magnetic

Novice
Lid sinds
24 nov 2008
Berichten
21
Waardering
0
Hoi BBer's kunnen jullie mij helpen met mijn voedingschema??

Ik wil graag droger worden en heb een voedingsschemain elkaar gezet.
Wat vinden jullie er van?? Kunnen jullie me ook helpen wat betreft me training wat te doen Kracht/cardio???
Ik ben 95kg ,184m en vet percentage van 17,7%. wil graag richting de 8-10%
Train 4x in de week kracht en 2x in de week cardio 30min.
Heb al veel geprobeerd maar ik krijg het maar niet voor elkaar het vet er af te krijgen en me spiermassa te behouden!!!
Ik junk niet, ook niet 1 dag in de week

Alvast bedankt!!!!!
Hier onder mijn voedingschema

Ontbijt 10gr krenten 80gr brinta 40 grshake whey


2e maaltijd 4 stuksbrood 5xei-eiwit 1xheelei 1xbanaan

Lunch 100grrijst 3x plakananas 250grkipfilet/vis

4e maaltijd 4 stuksbrood 1xbanaan 35grWhey

Na trainen 3el amino 5grDruivensuiker 2 stuksbrood

Diner 100grrijst 200gr Groente 250grkipfilet/vis

6e maaltijd 10gr krenten 70gr brinta 40grNacht eiwit

Totaal3508Kcal
324,1 eiwit
481 Carb
27,1 vet
Klik om meer te lezen...
 
Laatst bewerkt:
Zoek eens naar een goed cut schema. Ik denk dat je flink omlaag moet in de carbs. Denk dat je met minder brood eten al een heel eind komt. Schrap ook de brinta en krenten in de 6e maaltijd.
 
Als je nou bij maaltijd 2 en 4 twee stuks brood eet ipv vier, en die bananen schrapt. En dan na de training een banaan ipv 2 stuks brood.
 
Waars je dagelijkse kwark? :P
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #9
Alvast bedaknt jongens!!!

Iemand anders nog goede info???
 
Laatst bewerkt:
Is 80g brinta trouwens niet veel? Ik eet minder dan 40g brinta 's ochtends.
 
das wel erg weinig.. 40 gram
 
de helft van je carb'schrappen en je cardio verdubbelen.Wat ik persoonlik erg fijn vind, is cardio op nuchtere maag.hoeft maar 4x per week een half uurtje te zijn......
 
[afbeelding niet meer beschikbaar]


:jk: :o
 
of

doe alleen koolhydraten bij je ontbijt en alleen na training en de rest eiwitten en dan veel cardio dan kom je er wel.
 
Inloggen of registreren om te reageren.
Terug
Naar boven