dumbbell row

[Murv]

Hallo mensen,

Ik kwam er aantal geleden achter dat mijn 'vleugels' niet even goed getraind zijn, rechts is een stuk groter. Ik doe in mijn rug training altijd dumbbell rows en dit is de enige oefening die ik doe per arm, en niet met 2 tegelijk.
Kan het hier aan liggen dat ze niet gelijk zijn?
En nog belangrijker, hoe ga ik dit verschil recht trekken?

Klik om meer te lezen...

 

[zeror]

begin met je zwakke arm, pas daar je sterkere arm aan toe.

 

[Framedrop]

begin met je zwakke arm, pas daar je sterkere arm aan toe.

Klik om te verkleinen...

Dit. Kies een gewicht waar je zwakkere arm genoeg aan heeft en doe een x aantal herhalingen. Als je dan met je sterkere arm de set doet stop je ook bij dat aantal herhalingen. Op die manier zorg je dat je na een aantal weken je zwakkere arm op hetzelfde niveau tilt als je sterkere. Als dat gelijk ligt zal het verschil optisch waarschijnlijk ook sterk verbetert zijn.

 

[Murv]

Oke dankje daar kan ik wat mee!

 

[tunana]

probeer bij bv lat pully en t-bar row zoveel mogelijk te denken aan je linker vleugel daar moet je focus liggen.
ik heb zelf ook het idee dat als ik met lat pully veel gewicht pak dat dan mijn rechter vleugel (ik ben zelf links) meer stabiliseert terwijl van links de kracht komt.