Beste leden,
Train nu ongeveer 4 jaar, waarvan het laatste jaar echt serieus. Ik ben 22 jaar, en ben 81kg bij 179cm. Me vet% is 15%. Ik heb de laatste 6 maanden 8 kilo spiermassa gewonnen met ongeveer 3/4% stijging in me bf.
Ik train 4x in de week met een 3 dagen splitschema. Verder zit mijn voeding op 3400 Kcal, en eet ik meestal 5 maaltijden per dag. Ik heb mezelf aangeleerd om clean te eten de laatste 6 maanden. Daarvoor waren mijn voedinggewoonten slecht, maar nu ik serieus aan het trainen ben, is mijn voeding erg clean.
Ik gebruik momenteel de volgende sups:
-whey protein (standaard in me dieet)
-creatine monohydraat (5g per dag)
-L-glutamine (5g per dag)
-Jack3d (pre-workout)
-BCAA capsules (niet dagelijks, alleen als ik op stap ga)
-multivitamine (standaard)
Ik wil graag 3 kilo 'droge' spiermassa aankomen, en mijn vet% met een % of 3/4 verlagen. Ik heb me ingelezen in AS, en het leek mij verstandig om erg licht te beginnen met een 'cut' kuur, namelijk Anavar only.
Is dit verstandig? Ik zat zelf te denken aan 25ml per dag voor 5 weken lang, met eventueel een nakuur van 25ml nolva voor 2/3 weken.
Wat voor resultaten kan ik hiermee verwachten? Volgens de informatie die ik gelezen heb, win je droge spiermassa met Var, terwijl je ook bf verliest. Me primaire doel is om wat bf te droppen, maar wel op voorwaade dat ik geen massa verlies, het lieftst met nog wat gains..
Iemand advies? Ik zou het erg waarderen.
Train nu ongeveer 4 jaar, waarvan het laatste jaar echt serieus. Ik ben 22 jaar, en ben 81kg bij 179cm. Me vet% is 15%. Ik heb de laatste 6 maanden 8 kilo spiermassa gewonnen met ongeveer 3/4% stijging in me bf.
Ik train 4x in de week met een 3 dagen splitschema. Verder zit mijn voeding op 3400 Kcal, en eet ik meestal 5 maaltijden per dag. Ik heb mezelf aangeleerd om clean te eten de laatste 6 maanden. Daarvoor waren mijn voedinggewoonten slecht, maar nu ik serieus aan het trainen ben, is mijn voeding erg clean.
Ik gebruik momenteel de volgende sups:
-whey protein (standaard in me dieet)
-creatine monohydraat (5g per dag)
-L-glutamine (5g per dag)
-Jack3d (pre-workout)
-BCAA capsules (niet dagelijks, alleen als ik op stap ga)
-multivitamine (standaard)
Ik wil graag 3 kilo 'droge' spiermassa aankomen, en mijn vet% met een % of 3/4 verlagen. Ik heb me ingelezen in AS, en het leek mij verstandig om erg licht te beginnen met een 'cut' kuur, namelijk Anavar only.
Is dit verstandig? Ik zat zelf te denken aan 25ml per dag voor 5 weken lang, met eventueel een nakuur van 25ml nolva voor 2/3 weken.
Wat voor resultaten kan ik hiermee verwachten? Volgens de informatie die ik gelezen heb, win je droge spiermassa met Var, terwijl je ook bf verliest. Me primaire doel is om wat bf te droppen, maar wel op voorwaade dat ik geen massa verlies, het lieftst met nog wat gains..
Iemand advies? Ik zou het erg waarderen.

