ik ben nu inmiddels 5 jaar aan het trainen waarvan 3 jaar serieus.
ben van plan om binnenkort om aan me eerste kuur te beginnen maar zou graag wat advies en meningen willen horen om een verstandig besluit te nemen.
eetschema:
8:00
brinta/shake
10:00
4 broodjes+ blikje tonijn
12:30
rijst met vis/kip en groenten
14:30
rijst en shake
17:30
verschillend eiwitrijk vlees met rijst en 2 a 3 aardappelen
20:00
shake
22:00
kwark
met dit schema ongeveer aan te houden en af en toe uit te breiden heb ik het gebracht van 1.70 en 66 kg naar 1.81 en 88 kilo bf 11%
stats:
BP:110kg
SQ:120kg
DL:130kg
(alle 8 herhalingen)
train 5 maal per week. vorig jaar dronk ik 1 keer per week. nu pak ik misschien 1 glaasje in de week en is dus minimaal. ik wil het dit jaar heel serieus gaan aanpakken en hoop dat jullie mij kunnen helpen om me advies te geven.
met kuren gaat dit duidelijk geheel weg.
volgende vragen:
is het verstandig om als eerste alleen test-e te pakken, omdat ik verschillende verhalen heb gehoord dat het niet vestandig is om te stacken?
is het verstanding om nu alvast vroeg in de ochtend te gaan hardlopen om alvast iets af te vallen omdat me bf lichtelijk omhoog gaat met kuren?
ik dank u al vast voor u advies
