Eerste Kuur
- Topic starter RNW
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 16
- Weergaven 1.240
- Volgers 8
-
- Tags
- eerste kuur
PharmaMan
Cool Novice
- Lid sinds
- 3 nov 2014
- Berichten
- 31
- Waardering
- 0
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 90kg
- Vetpercentage
- 10%
RNW
Novice
- Lid sinds
- 12 feb 2014
- Berichten
- 4
- Waardering
- 0
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 79kg
- Vetpercentage
- 13%
Bedankt voor je reactie.
acht jij hcg niet nodig bij 12 weken test e?
Ik dacht dat hcg altijd beter was om toe te voegen ivm beter(sneller) herstel na de kuur.
ment0s
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 31 jul 2011
- Berichten
- 2.750
- Waardering
- 1.302
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 100kg
- Vetpercentage
- 11%
- Lid sinds
- 19 apr 2008
- Berichten
- 1.929
- Waardering
- 11
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 84kg
- Vetpercentage
- 10%
gwn lekker 500mg pw! verdelen over 2x pw een injectie van 250mg voor stabielere bloedwaardes
hcg is gwn altijd slim maar kost wat extra als toevoeging van een kuur
dus niet iedereen vind het zo waardevol ik neem altijd hcg.
supps zijn bijna niet nodig whey is gwn snelle opneembare eiwitten die je altijd elke dag kan nemen nuttigst vind ik een whey in de ochtend om je eiwitten aan te vullen na een aantal uren slapen en vlak na de training omdat dan spieren ook zullen springen om eiwitten zsm ^^
creatine moet je juist totaal bewaren voor na de kuur als bevordering van herstel na de kuur en helpen van vasthouden gewonnen spiermassa. test boosters gaan ook echt niks meer extra toevoegen bij het nemen van aas ghehe
vergeet niet een goed voeding schema te maken
zorg voor minimaal 2 gr eiwit per kg lichaamsgewicht per dag en als je echt wilt groeien eet dan 500 tot miss wel 1000 boven je kcal behoefte
stel je kcal behoefte op onderhoud is 3200kcal dan ga je tussen de 3700 tot 4200 kcal eten
stel je weegt 80 kg x 2gr (eiwit) = 160gram eiwit eten per dag
ik zelf zou 2.5 a 3gr aanhouden aan eiwitten zeker met kuren. dus pak 3gr x 80kg = 240 gr eiwit perdag
voor vetten houd je ongeveer 1.5gr aan per kg lichaamsgewicht 80 x 1.5 gram is = 120 gr vetten per dag
elke gr eiwit heeft 4 kcal
elke gram vet heeft 9 kcal
120gr vet = 1080 kcal
240gr eiwit = 960 kcal
==============
2040 kcal
dus als je 3700 kcal zou gaan eten -2040kcal = 1660 kcal is wat overblijft voor de kh
elke gr kh = 4kcal > 1660:4kcal= 415gr kh
rond deze koers zou je dus moeten gaan eten.
dus niet alleen op voeding letten maar ook weten wat je eet op schema hebben enz. om de Max uit je kuur te halen. je kan ook 1gr aanhouden voor vet btw. en dan kan je nog meer kh gaan eten.
hcg is gwn altijd slim maar kost wat extra als toevoeging van een kuur
dus niet iedereen vind het zo waardevol ik neem altijd hcg.
supps zijn bijna niet nodig whey is gwn snelle opneembare eiwitten die je altijd elke dag kan nemen nuttigst vind ik een whey in de ochtend om je eiwitten aan te vullen na een aantal uren slapen en vlak na de training omdat dan spieren ook zullen springen om eiwitten zsm ^^
creatine moet je juist totaal bewaren voor na de kuur als bevordering van herstel na de kuur en helpen van vasthouden gewonnen spiermassa. test boosters gaan ook echt niks meer extra toevoegen bij het nemen van aas ghehe
vergeet niet een goed voeding schema te maken
zorg voor minimaal 2 gr eiwit per kg lichaamsgewicht per dag en als je echt wilt groeien eet dan 500 tot miss wel 1000 boven je kcal behoefte
stel je kcal behoefte op onderhoud is 3200kcal dan ga je tussen de 3700 tot 4200 kcal eten
stel je weegt 80 kg x 2gr (eiwit) = 160gram eiwit eten per dag
ik zelf zou 2.5 a 3gr aanhouden aan eiwitten zeker met kuren. dus pak 3gr x 80kg = 240 gr eiwit perdag
voor vetten houd je ongeveer 1.5gr aan per kg lichaamsgewicht 80 x 1.5 gram is = 120 gr vetten per dag
elke gr eiwit heeft 4 kcal
elke gram vet heeft 9 kcal
120gr vet = 1080 kcal
240gr eiwit = 960 kcal
==============
2040 kcal
dus als je 3700 kcal zou gaan eten -2040kcal = 1660 kcal is wat overblijft voor de kh
elke gr kh = 4kcal > 1660:4kcal= 415gr kh
rond deze koers zou je dus moeten gaan eten.
dus niet alleen op voeding letten maar ook weten wat je eet op schema hebben enz. om de Max uit je kuur te halen. je kan ook 1gr aanhouden voor vet btw. en dan kan je nog meer kh gaan eten.
Laatst bewerkt:
bain
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 28 mei 2013
- Berichten
- 2.018
- Waardering
- 149
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 103kg
- Vetpercentage
- 15%
Hcg alleen als het nodig is..... Ze kuur wel gelezen, is geen creatine
Edwin23
Cool Novice
- Lid sinds
- 8 mrt 2010
- Berichten
- 209
- Waardering
- 2
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 96kg
- Vetpercentage
- 14%
Wat een adviezen worden hier de laatste tijd gegeven lekker 3-4 gram aas nemen elke week, niet nakuren, HCG Hoeft niet joh etc etc, word steeds gekker hier.
- Lid sinds
- 19 apr 2008
- Berichten
- 1.929
- Waardering
- 11
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 84kg
- Vetpercentage
- 10%
daarom moet je ook jezelf inlezen...flink inlezen.
en de zoekfunctie gebruiken voor post met de zelfde vragen en de antwoorden vergelijken of de antwoorden van hoog gerespecteerden in overweging nemen
- Lid sinds
- 9 okt 2008
- Berichten
- 10.673
- Waardering
- 4.424
ment0s
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 31 jul 2011
- Berichten
- 2.750
- Waardering
- 1.302
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 100kg
- Vetpercentage
- 11%
RNW
Novice
- Lid sinds
- 12 feb 2014
- Berichten
- 4
- Waardering
- 0
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 79kg
- Vetpercentage
- 13%
bedankt voor jullie reacties!
Dus het wordt:
Wk 1-12: 500mg Test-E ew (2x pw 250mg)
Wk 1-13: HCG 500 IU ew
Wk 14-16: 20mg Nolva ed
Verder moet ik crea bewaren voor na de kuur en moet ik natuurlijk een goed voedingsschema hebben. Vinden jullie nog dat ik moet cutten(naar 10% bf) om het beste uit mijn kuur te halen?
Dus het wordt:
Wk 1-12: 500mg Test-E ew (2x pw 250mg)
Wk 1-13: HCG 500 IU ew
Wk 14-16: 20mg Nolva ed
Verder moet ik crea bewaren voor na de kuur en moet ik natuurlijk een goed voedingsschema hebben. Vinden jullie nog dat ik moet cutten(naar 10% bf) om het beste uit mijn kuur te halen?
- Lid sinds
- 14 dec 2012
- Berichten
- 3.673
- Waardering
- 226
- Lengte
- 2m
- Massa
- 127kg
- Vetpercentage
- 14%
Prima kuur, ik zou alleen wel de nolvadex 4 weken lang pakken dus van week 14 t/m 17
Je vetpercentage is prima zo, maar hoe droger hoe beter natuurlijk.
Als je nu gaat cutten krijg je sowieso al een rebound wanneer je gaat bulken en icm een kuurtje is dat erg goed.
ment0s
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 31 jul 2011
- Berichten
- 2.750
- Waardering
- 1.302
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 100kg
- Vetpercentage
- 11%
RNW
Novice
- Lid sinds
- 12 feb 2014
- Berichten
- 4
- Waardering
- 0
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 79kg
- Vetpercentage
- 13%
Tnx voor de tips!
ik zal nolvadex dan van week 14 t/m 17 nemen en men bf verlagen naar 10%.
---------- Toegevoegd om 22:25 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 22:25 ----------
tnx, ik zal het opzoeken.
bain
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 28 mei 2013
- Berichten
- 2.018
- Waardering
- 149
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 103kg
- Vetpercentage
- 15%
Drunkenmaster
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 8 nov 2012
- Berichten
- 4.934
- Waardering
- 1.142
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
pakken als het echt nodig is ?
het kost geen reet en zeker niet als het voor je ballen is
---------- Toegevoegd om 00:17 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 00:14 ----------
lees veel dat ze dan 10gram nemen ipv 5 als je on bent
ment0s
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 31 jul 2011
- Berichten
- 2.750
- Waardering
- 1.302
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 100kg
- Vetpercentage
- 11%
